Альбина
30.11.2014 19:02
Дневник питания и тренировок за 30.11.2014
Всех мамочек с днем Матери. Пусть наши дети будут здоровы и
счастливы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет натуральный |
84
|
107.5 | 7.3 | 7.7 | 2.3 |
| Хлеб сельский |
10
|
24.4 | 0.9 | 0.2 | 4.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
156
|
93.6 | 4.7 | 5 | 7.3 |
| Морковь |
64
|
22.4 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нарзан |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2015 | 247.9 | 13.7 | 12.9 | 18.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фермерский |
18
|
63.2 | 4.8 | 4.9 | 0 |
| Лимон вяленый |
18
|
49.3 | 0.3 | 0 | 12.8 |
| Итого | 36 | 112.5 | 5.1 | 4.9 | 12.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нототения мраморная (Жарка) |
100
|
134.2 | 14.6 | 8.5 | 0 |
| Итого | 100 | 134.2 | 14.6 | 8.5 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
152
|
71.4 | 0.6 | 0.6 | 14.9 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Васильки |
14
|
57.7 | 4.1 | 1.8 | 10.4 |
| Итого | 181 | 219.3 | 7.8 | 10.3 | 26.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, отварная, по 2-6 |
120
|
327.6 | 28.3 | 23.8 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
40
|
30 | 0.8 | 0.2 | 6.3 |
| Чай, растворимый, не подслащенный, порошок, приготовленный |
150
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 330 | 424.7 | 29.4 | 23.9 | 22.6 |
| Итого за день | 2662 | 1138.9 | 70.6 | 60.6 | 80.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Бодифлекс
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Эллиптический тренажёр (медленно)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 310.5 ккал
Время: 25 мин
3
Интересные блоги
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))
Бахнул сегодня по утр...
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
09-07-2025
Когда долго не был дома
,а потом приехал, начинаешь что-то примелькавшееся...
Новые рецепты
Яичница-пицца
195
19.1
8.3
10
7
Котлетки рубленные куриные
135
23.7
2.9
3.6
13
Омлет сырно- кобачковый
197.7
15.4
8.7
13.8
9
Лучшие рационы
