Альбина

29.11.2014 12:07

Дневник питания и тренировок за 29.11.2014

Накупили сегодня 4 вида рыб, индейки. Да здравствует правильное питание. Нототению буду сегодня пробовать первый раз.Вообще, я рыбная душа. К пирогам сегодня не притронулась, но внутренняя борьба состоялась, победил разум.Взяла пирожок, понюхала взахлеб и обратно положила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	47	73.8	6	5.4	0.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	31	16.7	0.9	0.8	1.5
Хлеб сельский	10	24.4	0.9	0.2	4.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Итого	95	154.6	7.8	10.7	6.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон вяленый	47	128.8	0.8	0	33.4
Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения	41	92.3	8.3	6.6	0
Хлеб сельский	13	31.7	1.1	0.2	6
Итого	101	252.8	10.3	6.8	39.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной картофельный	190	86.5	1.5	7	4.9
Морковь	150	52.5	2	0.2	10.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Хлеб сельский	25	61	2.2	0.4	11.5
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Компливит	1	0	0	0	0
Нарзан	1700	0	0	0	0
Итого	2075	249.4	5.8	12.6	27.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Итого	250	117.5	1	1	24.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нототения мраморная (Жарка)	200	268.4	29.2	16.9	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	320	385.6	35	18.4	20.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	60	101.4	10.8	5.4	1.8
Сметана 10% жирности	40	47.6	1.1	4	1.6
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	110	181.8	12	9.4	11.4
Итого за день	2951	1342.2	71.8	58.8	129.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Бодифлекс

	1	Итог
Время	15	15

Эллиптический тренажёр (медленно)

	1	Итог
Время	10	10

Результаты за день

Энергозатраты: 314.3 ккал

Время: 25 мин

Стелла 29.11.2014 12:15

Альбина написал:
Взяла пирожок, понюхала взахлеб и обратно положила.

это говорят самая действенная диета француженок)))))))))))

Альбина 29.11.2014 12:17

Стелла, Значит я француженка. Хорошо

milvz 29.11.2014 14:38

Альбина написал:
Взяла пирожок, понюхала взахлеб и обратно положила.

Я уже много лет некоторые продукты только нюхаю, как это ни смешно звучит...
Даже на работе привыкли Лопну от смеха!

Особенно легко "нюхаются" всякие сладости - печенюшки, тортики, конфетки и пр. К ним даже руку протянуть не хочется.
Сложнее - с пирогами и пирожками... Грешна, люблю. Но все равно отказываюсь легко, без внутренней борьбы.
Заметила интересную вещь, кстати. На нюх и раньше не жаловалась, а теперь и вовсе - чувствуются по запаху и ароматизаторы, и какая-то прочая химия, и некачественные жиры...

А вот от натуральных полезных и вкусных продуктов типа семечек и орехов отказаться гораааааздо сложнее... Так что если переедаю (такое тоже, увы, бывает), то их... ((

Ольга Ткаченко 29.11.2014 14:50

milvz, сила воли выработалась,меня тетка как попросила поработать с ней в магазине,я а худею,ну думаю капец моей диете,выдержала,но пока все распакуешь и разложишь то уж нанюхаешься,зато от скуки изучив состав колбас,перестала их есть вобще и семейству покупать

startviva 29.11.2014 15:29

домашнюю колбасу делать очень легко если есть электро мясорубка с насадкой для колбас

Валерия Немесида Иванова 29.11.2014 16:29

Альбина написал:
Взяла пирожок, понюхала взахлеб и обратно положила.

помогает в каком то роде, я тоже так делаю)

Дина *** 29.11.2014 16:45

Валерия Немесида Иванова написал:
Альбина написал:
Взяла пирожок, понюхала взахлеб и обратно положила.

а я после нескольких месяцев вернула пирожки в меню. ела сегодня борщ с печеным пирожком с капустой. вкуснотища и не так уж калорийно.
с чем у вас был пирожок?)))

Валерия Немесида Иванова 29.11.2014 16:53

Дина ***, я многое вернула в меню, но хочется по быстрее, за месяц ушло только четких 2 кг, но это при условии не очень правильного питания) только следила за калорийностью, а сейчас взялась за ум, скоро новый год и хочется платье)) а там поглядим)

Дина *** 29.11.2014 16:59

Валерия Немесида Иванова, эх, да новый год уже скоро. а снегом чего-то и не пахнет у нас. у вас выпал?

Альбина 29.11.2014 17:33

Дина ***, С брусникой

Дина *** 29.11.2014 21:59

Альбина, ох, такие я даже не пробовала никогда(((

Валерия Немесида Иванова 29.11.2014 22:02

Дина ***, я из Москвы, у нас на снег даже намека нет((( уже не осень, но еще не зима(