Дневник питания и тренировок за 28.11.2014

Все ко мне на пирожки с брусникой. Вкуснотища неимоверная.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет натуральный	100	128	8.7	9.2	2.7
Хлеб сельский	13	31.7	1.1	0.2	6
Чай, растворимый, не подслащенный, порошок, приготовленный	150	1.5	0.1	0	0.3
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Итого	272	190.7	10	9.4	16.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	113	53.1	0.5	0.5	11.1
Лимон вяленый	26	71.2	0.5	0	18.5
Итого	139	124.4	0.9	0.5	29.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной картофельный	250	113.8	2	9.3	6.5
Хлеб сельский	13	31.7	1.1	0.2	6
Курица отварная, по 2-4	100	244	22.6	17	0
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	474	476.9	27.3	31.6	20.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фермерский	20	70.2	5.4	5.5	0
Итого	20	70.2	5.4	5.5	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	80	116	13.6	6.8	0
Хлеб сельский	13	31.7	1.1	0.2	6
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Вино столовое красное, Шираз (Syrah) 13% об.	100	83	0.1	0	2.6
Булочка калорийная	100	337	7.6	10	53.8
Итого	313	575.9	22.7	17	64

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого за день	1318	1430.1	66.7	60.6	135.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Бодифлекс

	1	Итог
Время	15	15

Эллиптический тренажёр (медленно)

	1	Итог
Время	10	10

Результаты за день

Энергозатраты: 314.3 ккал

Время: 25 мин

Серафима 28.11.2014 15:02

Говорите, куда ехать? Широкая улыбка

Альбина 28.11.2014 15:02

Глаза вылупила, пирогов наелась, даже рейтинг не проверила.Бессовестная

Альбина 28.11.2014 15:03

Серафима, Шушенское. Да-да, место ссылки Ленина

Серафима 28.11.2014 15:07

Эх, далековато, пироги меня явно не дождутся Плачу

, остаётся хрустеть своими свежеиспеченными батончиками-мюсли С улыбкой

Альбина 28.11.2014 15:09

Серафима, Я эти пирожки выстрадала, хотела дней 10. Широкая улыбка

Ольга Ткаченко 28.11.2014 15:10

Серафима, рецепт батончиков в студию

Альбина 28.11.2014 15:10

Серафима, Где написано как их делать?

Серафима 28.11.2014 15:11

Как говорит мой друг "Чем долгожданней, тем желланней" С улыбкой

Серафима 28.11.2014 15:15

Рецепт в ЖЖ одной прекрасной девушки -http://food-for-good.livejournal.com/98781.html ( только я покидала все семена, что в доме нашла и еще бананов добавила, вкуснота неимоверная Широкая улыбка

)

Альбина 28.11.2014 15:38

Серафима, Спасибки за рецепт