Дневник питания и тренировок за 24.11.2014

Белок добрать второй день проблема.Подумаю об этом завтра

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша овсянная	115	125.4	3	4.7	17.8
Фермерский	18	63.2	4.8	4.9	0
Чай, растворимый, не подслащенный, порошок, приготовленный	100	1	0.1	0	0.2
Компливит	1	0	0	0	0
Итого	234	189.5	7.9	9.6	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	26	75.9	0.7	0.1	18
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Итого	41	166.1	3.8	8.1	19.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витаминный	130	122.7	2	9.4	7.2
Суп картофельный	200	101.2	2.6	2.2	18.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	27	54.3	1.8	0.4	10.7
Нарзан	1700	0	0	0	0
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Итого	2067	283.1	6.8	12	37.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	10	18.9	0.7	0.2	2.3
Итого	170	94.1	1.4	0.8	17.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Рагу из кролика, по 2-10	160	196.8	10.2	9.8	16.6
Пряники	27	90.7	1.3	0.8	21
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Мясо кролика (Варка)	60	86.9	11.4	4.6	0
Итого	358	494.4	26	24.9	42.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	60	101.4	10.8	5.4	1.8
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	70	134.2	10.9	5.4	9.8
Итого за день	2940	1363.3	56.6	60.7	145.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Бодифлекс

	1	Итог
Время	15	15

Эллиптический тренажёр (медленно)

	1	Итог
Время	10	10

Результаты за день

Энергозатраты: 314.3 ккал

Время: 25 мин

Альбина 24.11.2014 15:39

Kcaha, Где?

Альбина 24.11.2014 17:41

Kcaha, Спасибо, стараюсь. А вообще я в полном балдеже. весь день вкусненько питаюсь, по сравнению с теми периодами жизни, когда старалась хоть немного постройнеть и изнуряла себя всякими диетами.