Альбина
23.11.2014 16:36
Дневник питания и тренировок за 23.11.2014
Сегодня первый день, когда не смогла выстроить все зелененькое,
нет, сначала выстроила, потом пришлось убрать, так как не смогла
все это употребить. Исправлюсь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
166
|
239 | 4 | 5.8 | 42.8 |
| Фермерский |
25
|
87.8 | 6.7 | 6.8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
27
|
54.3 | 1.8 | 0.4 | 10.7 |
| Итого | 218 | 381.1 | 12.5 | 13 | 53.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
40
|
27.6 | 1 | 2 | 1.2 |
| Салат из моркови по 1-78 |
40
|
26.8 | 0.5 | 0.8 | 4.3 |
| Свекла |
46
|
19.3 | 0.7 | 0 | 4 |
| Нарзан |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1826 | 73.7 | 2.3 | 2.8 | 9.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
81
|
21.9 | 1.1 | 0.1 | 4.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп картофельный |
250
|
126.5 | 3.3 | 2.8 | 23.5 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 443 | 266.3 | 28.3 | 4.8 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Итого | 185 | 170.1 | 3.8 | 8.6 | 18.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
80
|
91.2 | 16 | 1.6 | 2.4 |
| Сметана 10% жирности |
120
|
142.8 | 3.2 | 12 | 4.7 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 220 | 299.6 | 19.4 | 13.6 | 23.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Васильки |
14
|
57.7 | 4.1 | 1.8 | 10.4 |
| Итого | 14 | 57.7 | 4.1 | 1.8 | 10.4 |
| Итого за день | 2906 | 1247.6 | 70.3 | 44.6 | 143.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Бодифлекс
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Эллиптический тренажёр (медленно)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 314.3 ккал
Время: 25 мин
2
Новые рецепты
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде
148.9
9.2
8.1
9.3
5
Фрикадельки с соусом маринара
321.3
13.7
27.7
4
0
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
2025-07-10
Калорийность: 1314 кКал
Интересные блоги
