Дневник питания и тренировок за 18.11.2014

Доброго дня. В кой то веке решила немного пошевелиться, почему то мне программа не дала занести глубокие приседания, мол мне можно только кардио.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	200	128.2	2.8	3	24.2
Омлет натуральный	110	244.1	13.4	20.2	2.1
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Итого	435	492.4	18.9	28.6	41.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Нарзан	1500	0	0	0	0
Итого	1700	94	0.8	0.8	19.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп, рыбный, по-домашнему, (Аляска)	200	144	14.8	4.4	11.2
Говядина 2 кат.	60	100.8	12	5.9	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Картофель отварной по 1-206	50	37.5	1	0.2	7.9
Салат из свежих помидоров с перцем по 1-62	150	99	1.4	7.1	6.5
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	10	18.9	0.7	0.2	2.3
Белый гриб	10	3.4	0.4	0.2	0.1
Итого	497	411	30.8	17.9	29.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компливит	1	0	0	0	0
Васильки	28	115.4	8.1	3.6	20.7
Подсолнечник, семечки	8	48.1	1.7	4.2	0.8
Итого	37	163.4	9.8	7.8	21.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	50	48.4	10.5	0.6	0.2
Соль поваренная пищевая	4	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	90	90.8	3.8	1	16.7
Цукини с кожурой, вареные, с солью	80	12	0.9	0.3	1.4
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	344	229	18.6	6.4	23.8
Итого за день	3013	1368.5	77.6	59.6	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ритмическая гимнастика легкая

	1	Итог
Время	5	5

Эллиптический тренажёр (медленно)

	1	Итог
Время	5	5

Результаты за день

Энергозатраты: 82 ккал

Время: 10 мин

Ольга 18.11.2014 14:50

Значит у вас неполная версия, в ней доступны только кардио.

Альбина 18.11.2014 14:53

Ольга Бостан, Нет, полная написано до 26 ноября

Альбина 18.11.2014 14:55

У меня сегодня еще какая то не понятная ситуация, нажимаю дневник МЗР, открывается дополнительное окно рекламы. Что это?

Ольга 18.11.2014 14:58

Альбина, у меня так бывает, когда обновление Мадзиллы и Adbloc Plus не успевает перекрыть. Но при следующем входе уже нет.

Ольга 18.11.2014 15:20

Альбина, посмотрела в новой версии МЗР - как я и писала - для облегченной версии доступно только кардио. Остается написать разработчикам. С улыбкой

Svetlana 18.11.2014 15:34

Ольга Бостан написал:
Adbloc Plus

Да, Олечка, программка очень помогает от рекламы Хорошо

Альбина 18.11.2014 15:36

Svetlana, А ее можно как то скачать?

Ольга 18.11.2014 15:45

Альбина, так и набирайте Adbloc Plus скачать. Правда, дальнейших шагов по установке не подскажу, сына рассказал в свое время, все записала, но бумажку потеряла С улыбкой

. И не знаю, работает ли она в других браузерах.

Svetlana 18.11.2014 15:48

Альбина, да, можно установить
https://adblockplus.org/

Альбина 18.11.2014 15:49

Svetlana, Спасибо, сейчас попробую

Альбина 18.11.2014 15:57

Svetlana, Ура, получилось, еще раз благодарю