Дневник питания и тренировок за 16.11.2014

Закончила пить компливит и нутриенты в печальке.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша овсянная	115	125.4	3	4.7	17.8
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое	5	32.4	0	3.6	0.1
Итого	220	164.7	3.2	8.8	18.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фермерский	14	49.1	3.8	3.8	0
Итого	14	49.1	3.8	3.8	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	26	52.3	1.8	0.3	10.3
Суп гороховый (из колотого гороха), с ветчиной и беконом, консервированный, концентрат, любой бренд	218	305.2	18.7	5	46.2
Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца	50	12.5	0.6	0.1	2.6
Салат из моркови и капусты	50	70.3	0.9	5.5	4.6
Итого	344	440.3	21.9	11	63.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	180	84.6	0.7	0.7	17.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая, сырая	100	205	18.6	13.9	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Уксус столовый 9%	10	3.2	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	26	52.3	1.8	0.3	10.3
Итого	203	415.8	21.1	29.3	14.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	60	68.4	12	1.2	1.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	50	34	2.5	1.6	1.8
Итого	310	210.4	20.3	7.8	13.2
Итого за день	1271	1362.8	71	61.4	127.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мы белые и пушистые 16.11.2014 11:46

по графику они у Вас из этой печальки и не выелезали ни разу, если тот единственный день когда нутриентов было 88 Вы пили комплевит, то я бы посоветовала все же не пренебрегать кнопкой "рекомендации" и "продукты -лидеры"

Мы белые и пушистые 16.11.2014 11:47

сорри, нашла у Вас еще одни день когда было 88, за месяц до второго С улыбкой

Альбина 16.11.2014 11:51

То была печалька, а сейчас печалька печальная. Морскую капусту давным давно, покупала и готовила сама, так вот, при варке она испускает такой неприятный запах, что теперь как то я ее не очень, печень тоже каждый день не могу. Сейчас посмотрю Ваши дневники)

Альбина 16.11.2014 11:55

Мы белые и пушистые, Посмотрела, понятно, компливит, соль йодированная, а зачем лекарственные препараты включаете?

Мы белые и пушистые 16.11.2014 12:06

Альбина,

Альбина написал:
а зачем лекарственные препараты включаете?

без витаминов у меня 89-90 примерно. А лекарство - чтобы не забыть и не выпить еще раз. А то знаете анекдот: три старушки приходят в гости к Марье Ивановне, она их поит кофе, они выпили, она чашки вынесла, а на кухне записка - не забыть напоить подруг кофе, Марья Ивановна кофе наливает и снова в комнату несет, чашки выносит, видит записку..и так целый вечер туда-сюда. Подруги домой собрались, вышли на лестницу, одна говорит - да, хорошая женщина Марья Ивановна, вот только кофе нас не напоила. А вторая спрашивает - а мы разве у Марьи Ивановны были? Вот так и я. Лекарство записала, а когда выпиваю, ставлю напротив него время, чтобы не выпить еще раз С улыбкой

)

Альбина 16.11.2014 12:09

Мы белые и пушистые, А я давно уже себе на весь день раскладываю, а мамочке купила таблетницу, сейчас уже их продают и с будильником.

Мы белые и пушистые 16.11.2014 12:19