Альбина
15.11.2014 14:24
Дневник питания за 15.11.2014
Доброго дня. Даааааа. Два дня без интернета и капец, как будто что
то потеряла. Вчера весь день боялась кушать, в итоге чуть больше
800 ккал получилось. Надо видимо для такого случая копировать
дневники на комп.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тулма (голубцы - татарское национальное блюдо) |
79
|
143.6 | 7.3 | 10.3 | 5.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
10
|
20.1 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Итого | 89 | 163.7 | 8 | 10.4 | 9.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голец |
75
|
101.3 | 14.3 | 4.3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
7
|
14.1 | 0.5 | 0.1 | 2.8 |
| шарлотка |
43
|
90.6 | 1.2 | 3.6 | 13.2 |
| Фермерский |
23
|
80.7 | 6.2 | 6.3 | 0 |
| Итого | 148 | 286.6 | 22.2 | 14.2 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
110
|
244.2 | 20 | 11.4 | 15.2 |
| Капуста белокочанная |
80
|
22.4 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Свекла |
30
|
12.6 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 271 | 394.5 | 23 | 21.7 | 26.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
73
|
27.7 | 0.6 | 0.1 | 5.5 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1953 | 112.3 | 1.3 | 0.9 | 23.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
54
|
119.9 | 9.8 | 5.6 | 7.5 |
| Итого | 105 | 309.2 | 14.9 | 14.2 | 30.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
25
|
81.5 | 0.2 | 0 | 20 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого | 225 | 189.5 | 6 | 5 | 29.6 |
| Итого за день | 2791 | 1377.1 | 74.3 | 59.1 | 135.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ
276.1
9
14.6
27.1
1
Фрикадельки с соусом маринара
321.3
13.7
27.7
4
0
Омлет сырно- кобачковый
197.7
15.4
8.7
13.8
9
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))
Бахнул сегодня по утр...
09-07-2025
Когда долго не был дома
,а потом приехал, начинаешь что-то примелькавшееся...
Лучшие рационы
