Альбина
10.11.2014 18:19
Дневник питания за 10.11.2014
Первый день отпуска, пока ничего не поняла, весь день
звонки.Рейтинг низковат, нужно пополнить запасы, завтра этим
займусь.
Что то все семейство разболелось и муж, и дочь, и внучка. А я никогда не болею простудными заболеваниями, видимо потому, что много болела в детстве.
Что то все семейство разболелось и муж, и дочь, и внучка. А я никогда не болею простудными заболеваниями, видимо потому, что много болела в детстве.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша овсянная |
115
|
125.4 | 3 | 4.7 | 17.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Фермерский |
27
|
94.8 | 7.2 | 7.4 | 0 |
| Итого | 246 | 247 | 10.5 | 14.8 | 18.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
| Редька черная |
67
|
24.1 | 1.3 | 0.1 | 4.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
| Итого | 94 | 127.8 | 2.8 | 8.2 | 10.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник по-кубански |
200
|
201.6 | 9.8 | 11.4 | 15.8 |
| Зефир |
26
|
84.8 | 0.2 | 0 | 20.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
| Чай, растворимый, не подслащенный, порошок, приготовленный |
250
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Имбирь, корень сушеный молотый |
5
|
16.8 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
| Говядина 2 кат. |
40
|
67.2 | 8 | 3.9 | 0 |
| Голова Форели |
200
|
194 | 38.4 | 4.2 | 0 |
| Итого | 736 | 597 | 58 | 20 | 45.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Итого | 30 | 10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чизкейк |
150
|
162.9 | 21 | 4.8 | 8.3 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
100
|
135 | 3.4 | 5 | 19 |
| Говядина тушеная, консервы |
50
|
110 | 8.4 | 8.5 | 0.1 |
| Итого | 470 | 487.8 | 33.5 | 19 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Итого | 150 | 81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Итого за день | 1726 | 1551 | 109.5 | 65.7 | 127.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
