Альбина
07.11.2014 15:38
Дневник питания за 07.11.2014
Вот, как то так. Немного винца, правда не нашла то, что вкушала.
ОТПУСК. Клянусь (для себя).Последний раз стираю слово тренировки.
Завтра же мой любимый БФ и кардио. Аминь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша овсянная |
115
|
125.4 | 3 | 4.7 | 17.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 216 | 132.4 | 3.2 | 5.2 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Итого | 10 | 60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ московский |
250
|
288.8 | 20.8 | 18 | 11.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
28
|
56.3 | 1.9 | 0.4 | 11.1 |
| Батончик со злаками и молоком |
10
|
41.3 | 0.6 | 1.1 | 7.2 |
| Масляная рыба, приготовленная на жару |
30
|
56.1 | 6.6 | 3.1 | 0 |
| Итого | 318 | 442.4 | 29.9 | 22.5 | 29.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1850 | 70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масляная рыба, приготовленная на жару |
60
|
112.2 | 13.3 | 6.2 | 0 |
| Горбуша (Жарка) |
50
|
63.9 | 9.5 | 2.9 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
28
|
56.3 | 1.9 | 0.4 | 11.1 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Цукаты |
24
|
51.9 | 0.7 | 0 | 13.1 |
| Вино столовое красное, Барбера (Barbera) 13,2% об. |
150
|
127.5 | 0.1 | 0 | 4.2 |
| Итого | 402 | 433.7 | 26.5 | 9.5 | 32.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
60
|
68.4 | 12 | 1.2 | 1.8 |
| Сметана 10% жирности |
60
|
71.4 | 1.6 | 6 | 2.3 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Итого | 150 | 238.2 | 13.9 | 7.2 | 28.2 |
| Итого за день | 2946 | 1373 | 75.7 | 49.6 | 125.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1248 кКал
Новые рецепты
ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ
276.1
9
14.6
27.1
1
ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде
148.9
9.2
8.1
9.3
5
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Интересные блоги
