Альбина

02.11.2014 07:35

Дневник питания за 02.11.2014

Да, один завтрак испортил весь день. Каша кукурузная такая углеводистая.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	40	2.8	0.1	0.2	0.1
Компливит	1	0	0	0	0
Каша кукурузная	142	163.2	2.1	5.7	25.4
Итого	183	166	2.2	5.9	25.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия холодного копчения	81	121.5	19	5.2	0
Сельдь атлантическая, копченая	50	108.5	12.3	6.2	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	34	68.3	2.3	0.4	13.5
Лук репчатый	24	9.8	0.3	0	2
Зефир	24	78.2	0.2	0	19.2
Итого	213	386.4	34.1	11.9	34.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Щи из квашеной капусты	200	57.4	1.6	3.4	5.2
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Перец молотый красный	2	6.4	0.2	0.3	0.6
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	25	17	1.3	0.8	0.9
Вода	1700	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Итого	1995	113.1	4.7	4.7	12.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	40	14	0.3	0.1	2.6
Итого	40	14	0.3	0.1	2.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гуляш говяжий, консервы	140	296.8	23.5	20	5.5
Итого	140	296.8	23.5	20	5.5
Итого за день	2571	976.7	64.8	42.6	80.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ЛанаСвет Живая 02.11.2014 08:11

Мне кажется у вас что-то не то с этой кашей! У вас данные кукурузной крупы - сырой не приготовленной! При готовке - она увеличивается раза в три - вы бы столько точно за завтрак не съели!!!! У меня кукурузная каша получается всего около 40 калорий на 100гр и углей всего 8,8!

Ольга 02.11.2014 08:41

ЛанаСвет Живая, совершенно верно. Калорийность 100 гр крупы - 328*142=465. Альбина, то, что мы ставим обработку - варка без слива изменяет число нутриентов (там витамины уменьшаются), но калорийность общего веса не меняется. Проверьте свой рецепт, по моему, вы в него воды не добавили.

Альбина 02.11.2014 08:46

Правда что ли?Спасибо Вам друзья, огромное, сейчас исправлю, а я думала раз написано каша, значит уже готовая. А сколько тогда будет крупы, если я готового блюда съела 142гр?

Альбина 02.11.2014 08:52

Даааааа, а я и овсяную тоже все время отмечала видимо сырую. А еще, люди добрые, подскажите, что значит "каша овсяная по цифры.."?

Альбина 02.11.2014 08:55

ТАТЬЯНА ИВАНова, Благодарю, поиграю. Всем отличных выходных и с наступающим праздником

Альбина 02.11.2014 09:03

ТАТЬЯНА ИВАНова, Еще раз спасибо, все, создала рецепт, картина изменилась очень. Это я целый месяц делала не правильно. Кстати, сегодня у меня месяц и минус 7кг. Много наверное, может, что углеводов не добирала каждый день

Альбина 02.11.2014 09:09

ТАТЬЯНА ИВАНова, С улыбкой

Ольга 02.11.2014 12:58

Альбина написал:
что углеводов не добирала каждый день

Зато теперь какое широкое поле для маневра С улыбкой

Поздравляю!

02.11.2014 17:37

Альбина написал:
что значит "каша овсяная по цифры.."?

Если написано "каша", то взвешиваете вареную
Если написано "крупа", то взвешиваете сырую и ставите тип обработки.

Со всеми крупами, бобовыми, овощами, мучными и пр. рассчитывайте по сырому, так намного точнее. Но если ели в ресторане или в гостях, тогда уж придется заносить "кашу" или "рис приготовленный". Но это будет неточно.

Альбина 02.11.2014 19:16

med-ved, Вот именно кукурузная написано каша.

Альбина 02.11.2014 19:17

Ольга Бостан, Спасибо Подмигиваю

02.11.2014 19:18

Альбина, Может, это сухая из пакетика?

Короче, на разумность проверяйте цифры всегда. И на магазинных продуктах это не лишнее. Не раз видел на сушеной рыбе калорийность сырой (разница в 2-3 раза), и т.п.

Альбина 02.11.2014 19:33

med-ved, Спасибо.

НАТАЛИ ПИМЕНОВА 02.11.2014 19:37

Альбина, я третий месяц в программе,и за три месяца скинула всего 5 кг...мне интересно,сколько вы каждый день по углеводам не добираете?и еще,какими углеводами балуете себя,или не балуете ими себя вообще?

НАТАЛИ ПИМЕНОВА 02.11.2014 19:41

вижу у вас зефир...я тоже стараюсь либо зефир,либо мармелад...переживаю за недобор ,может мне не стоит так переживать за недобор по углям и дело пойдет быстрее?подскажите дельный совет,плиз...

Альбина 02.11.2014 19:41

НАТАЛИ ПИМЕНОВА, Может потому что у меня вес большой, а вообще я всегда очень легко вес теряю, впрочем как и набираю. Про углеводы написала, что не добираю, пока еще не разобралась в кашах, заносила сырые, про объему вареных, а так могу зефирку скушать.

Альбина 02.11.2014 19:43

НАТАЛИ ПИМЕНОВА, Еще я углеводы набираю курагой, ну и кашами.

НАТАЛИ ПИМЕНОВА 02.11.2014 19:45

Альбина, у меня ИМТ 32 начальное значение,здесь говорилось,что вес я буду терять с трудом...но у вас ИМТ должно быть больше,а такие ошеломительные результаты,здорово!

Альбина 02.11.2014 19:48

НАТАЛИ ПИМЕНОВА, Да у меня вес был 104, сейчас 97.(

НАТАЛИ ПИМЕНОВА 02.11.2014 19:49

Альбина, короче,надо запастись сухофруктами...очень прикольная вещь имбирные цукаты)))ради ваших результатов,можно и без конфетки обойтись)))

Альбина 02.11.2014 19:52

НАТАЛИ ПИМЕНОВА, Имбирные цукаты я еще не пробовала.

НАТАЛИ ПИМЕНОВА 02.11.2014 19:53

Альбина, результат очень приличный,поздравляю!)))

Альбина 02.11.2014 19:55

НАТАЛИ ПИМЕНОВА, Благодарю, у вас тоже все получится. Главное верить, ну и МЗР

НАТАЛИ ПИМЕНОВА 02.11.2014 19:55

Альбина, я часто беру,у меня после них пищеварение как часики работает))они полезные

НАТАЛИ ПИМЕНОВА 02.11.2014 19:56

Альбина, будем верить))

Альбина 02.11.2014 19:58

НАТАЛИ ПИМЕНОВА, ОО, правда? Я кстати, стыдно сказать, почему то стала страдать запорами, до -было все хорошо

НАТАЛИ ПИМЕНОВА 03.11.2014 09:17

Альбина, у меня была такая беда...теперь хожу каждое утро в одно и то же время)))в рацион добавила больше тушенных овощей,именно тушенных,когда ела сырые,эфекта не было, можно сказать вообще!и всегда при планировании слежу за колличествм пищевых волокон,стараюсь заполнить их на 100%,в гречке заметила и витаминок много волокон,бобовые тоже спасают.Про имбирь читала,что он ускоряет метаболизм,идет как природный антисептик для горла и для профилактики и во время орви ,не запущенного конечно.Да,и за объемом воды слежу,что б норма была.

Альбина 03.11.2014 10:13

Griga, У меня есть сибирская клетчатка, я ее пробовала добавлять в кефир, получается такая ФИ, надо купить отруби тогда, спасибо

Альбина 04.11.2014 16:04

СЕРГЕЙ ПЕТРОВ, Уговорили Дразнюсь