Альбина
30.10.2014 14:45
Дневник питания за 30.10.2014
Доброго времени суток. Такую вкусняшку мне доча купила.
мммммммммммм.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сиг |
72
|
63.4 | 12.6 | 1.4 | 0 |
| Перец сладкий красный |
47
|
12.7 | 0.6 | 0 | 2.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
16
|
32.2 | 1.1 | 0.2 | 6.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 251 | 164.4 | 14.6 | 2.2 | 21.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
11
|
22.1 | 0.7 | 0.1 | 4.4 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 171 | 153.9 | 1.8 | 7.3 | 19.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ московский |
200
|
231 | 16.6 | 14.4 | 9.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
27
|
54.3 | 1.8 | 0.4 | 10.7 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
25
|
17 | 1.3 | 0.8 | 0.9 |
| Сельдь атлантическая нежирная |
30
|
40.5 | 5.7 | 2 | 0 |
| Зефир |
30
|
97.8 | 0.2 | 0 | 23.9 |
| Итого | 312 | 440.6 | 25.7 | 17.5 | 44.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 110 | 109.9 | 2.7 | 5.7 | 10.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
168
|
357.8 | 23.9 | 19.2 | 21.8 |
| Перец сладкий красный |
46
|
12.4 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
17
|
34.2 | 1.2 | 0.2 | 6.8 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Морковь |
47
|
16.5 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Султан Лукум "Ягодный" |
30
|
94.2 | 0.7 | 1.1 | 10.2 |
| Итого | 2022 | 527 | 27.4 | 20.7 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Итого | 100 | 53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Итого за день | 2966 | 1441.2 | 73.8 | 55.6 | 145.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
10-07-2025
Дневник питания и тренировок за 10.07.2025
Сегодняшняшний рациончик. :)
День начался необычно...
16-07-2025
Бережное отношение к себе.
Я вчера услышал, что у...
14-07-2025
Моя самая удачная покупка во Вьетнаме
Сегодня зашли в Адик в Дананге и я увидела их, бег...
Новые рецепты
Цветная капуста с яйцом и сыром
88.5
5.8
5.7
3.3
11
Рис с яйцом
168.3
6.1
9.2
15.2
6
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Лучшие рационы
Мне вот интересно, первые две недели, ну может не две, чуть меньше, такой дискомфорт был в желудке, можно сказать привычный при очередных попытках (ранее) похудения. Я терпела и радовалась-вес УХОДИТ. Сейчас все чудесно, честно, где-то в глубине души волнение, раз мне здорово, хоть бы процесс не остановился.