Дневник питания за 30.10.2014

Доброго времени суток. Такую вкусняшку мне доча купила. мммммммммммм.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сиг	72	63.4	12.6	1.4	0
Перец сладкий красный	47	12.7	0.6	0	2.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	16	32.2	1.1	0.2	6.4
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Компливит	1	0	0	0	0
Итого	251	164.4	14.6	2.2	21.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	11	22.1	0.7	0.1	4.4
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	171	153.9	1.8	7.3	19.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ московский	200	231	16.6	14.4	9.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	27	54.3	1.8	0.4	10.7
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	25	17	1.3	0.8	0.9
Сельдь атлантическая нежирная	30	40.5	5.7	2	0
Зефир	30	97.8	0.2	0	23.9
Итого	312	440.6	25.7	17.5	44.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	110	109.9	2.7	5.7	10.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	168	357.8	23.9	19.2	21.8
Перец сладкий красный	46	12.4	0.6	0	2.4
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	17	34.2	1.2	0.2	6.8
Вода	1700	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	4	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Морковь	47	16.5	0.6	0	3.2
Султан Лукум "Ягодный"	30	94.2	0.7	1.1	10.2
Итого	2022	527	27.4	20.7	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Итого	100	53	2.9	2.5	4
Итого за день	2966	1441.2	73.8	55.6	145.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Альбина 30.10.2014 14:56

Индийские сладости с ягодками, в 100гр 314 ккал.
Мне вот интересно, первые две недели, ну может не две, чуть меньше, такой дискомфорт был в желудке, можно сказать привычный при очередных попытках (ранее) похудения. Я терпела и радовалась-вес УХОДИТ. Сейчас все чудесно, честно, где-то в глубине души волнение, раз мне здорово, хоть бы процесс не остановился.