Дневник питания за 29.10.2014

Всем доброго время дня. Собой довольна.Полет нормальный.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	11	22.1	0.7	0.1	4.4
Итого	171	153.9	1.8	7.3	19.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	57	15.4	0.7	0.1	3
Помидор (томат), парниковый	154	21.6	0.9	0	5.9
Огурец парниковый	35	3.9	0.2	0	0.7
Лук репчатый	15	6.2	0.2	0	1.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	13	26.1	0.9	0.2	5.2
Сельдь атлантическая нежирная	57	77	10.9	3.7	0
Батончик со злаками и молоком	11	45.4	0.7	1.2	7.9
Итого	342	195.5	14.6	5.2	23.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100	68	5	3.2	3.5
Сиг	100	88	17.5	2	0
Морская капуста (ламинария) свежая	5	1.2	0	0	0.2
Вода	1700	0	0	0	0
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Зефир	54	176	0.4	0.1	43.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	24	48.2	1.6	0.3	9.6
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Морковь	15	5.3	0.2	0	1
Итого	2133	701.2	45	22.6	76.4