Дневник питания за 27.10.2014

Вчера в одноклассниках увидела отзыв о работе профессионального диетолога, открыла, спрашиваю сколько стоит-1350р и просят почитать отзывы женщин, которые воспользовались этой услугой, еле удержалась, чтоб не написать, что есть такой сайт, где ты сам себе диетолог. Еще раз благодарна МЗР

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	31	139.5	1.9	5.6	20.4
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Компливит	1	0	0	0	0
Итого	182	225.9	8.5	11.9	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	18	36.2	1.2	0.2	7.2
Вода	1700	0	0	0	0
Итого	1726	85.2	1.6	5.5	7.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ московский	200	231	16.6	14.4	9.2
Йогурт 1,5% жирности, 5,25% белка, натуральный	20	12.6	1.1	0.3	1.4
Чеснок	15	22.4	1	0.1	4.5
Говядина 2 кат.	60	100.8	12	5.9	0
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Зефир	31	101.1	0.2	0	24.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	24	48.2	1.6	0.3	9.6
Итого	365	530.4	33.2	21.1	51.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Слива (садовая)	50	24.5	0.4	0.2	4.8
Итого	200	95	1	0.8	19.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	145	308.9	20.6	16.5	18.9
Рис припущенный	50	81.8	2.9	3.1	11.5
Итого	195	390.7	23.4	19.6	30.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	100	57	4.1	1.5	5.9
Итого	100	57	4.1	1.5	5.9
Итого за день	2768	1385	71.9	60.4	136.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маленькая Панда 28.10.2014 09:29

Мне очень симпатичен Ваш ужин. Надо тоже рис купить - и забомбить плов с курой.

Альбина 28.10.2014 09:32

Маленькая Панда, А вообще я готовила рис красный, первый раз, но его не нашла, при составлении рациона

Маленькая Панда 28.10.2014 09:35

Альбина, красный рис? Я о таком не слышала, только про бурый. Или это одно и то же?

Альбина 28.10.2014 11:39

Маленькая Панда, Да кто его разберет, я пальцем ткнула, мне продавец сказала, что он называется красный. первый раз ела настороженно, но так как ничего туда не добавляла, что то мне не очень, может нужна привычка

Nadin MooR 28.10.2014 18:25

Маленькая Панда, красный рис и бурый - это абсолютно разные вещи (или рисы:think С улыбкой

. В списке продуктов МЗР красного риса нет, нужно вводить данные по КБЖУ самостоятельно. Красный рис, вроде как самый полезный из всех сортов риса, если это только не маркетинговая уловка.

luiza terdjanyan 28.10.2014 18:42

lyublyu etot sait С улыбкой

Альбина 28.10.2014 18:47

Marina Tr, Да ну, 1350р-это не деньги из за которых можно от чего то отказаться и зачем, когда можно самой здесь все составить, за тебя все посчитают и разжуют