Дневник питания за 26.10.2014

Доброго время дня. Поехала на встречу, забыла перевести часы((((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	57	256.5	3.5	10.3	37.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Компливит	1	0	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	13	69.3	0.9	4	7.4
Итого	181	398.9	4.7	22.1	45.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	10	20.1	0.7	0.1	4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	216	52.8	0.9	3.4	4.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ московский	250	288.8	20.8	18	11.5
Хлебцы ржаные	9	22.8	0.7	0.2	0
Итого	259	311.5	21.5	18.2	11.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Зефир	31	101.1	0.2	0	24.7
Итого	181	171.6	0.8	0.6	39.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	100	57	4.1	1.5	5.9
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Вода	1700	0	0	0	0
Говядина 2 кат.	110	184.8	22	10.8	0
Итого	2030	263.3	27.3	12.4	10.3
Итого за день	2867	1165.5	53	54.1	112.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

АТА 26.10.2014 13:15

На час назад )) . Зато не опоздали и приехали раньше, в результате чего появилось время дополнительно обдумать и подготовится к встрече и беседе. Или просто прогуляться и побездельничать - в воскресение это даже полезно, мозг отдыхает С улыбкой