Дневник питания за 25.10.2014

Доброго время дня всем присутствующим. Наконец надо мной перестали потешаться муж и дочь, взвешиваю продукты спокойно. А скоро, наверное и взвешивать не нужно будет, уже глаз-алмаз., сколько нужно, столько и положила на весы. Радует)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша овсянная	115	125.4	3	4.7	17.8
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Компливит	1	0	0	0	0
Сибирская клетчатка	5	3.6	0.4	0.1	0.3
Итого	221	136	3.6	5.3	18.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	11	22.1	0.7	0.1	4.4
Буженина	31	158.1	4.7	15.5	0
Итого	42	180.2	5.4	15.6	4.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	24	48.2	1.6	0.3	9.6
Печень куриная (Тушение)	100	128.1	19	5.5	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Шампиньоны	60	16.2	2.6	0.6	0.1
Лук репчатый (Припускание)	10	3.7	0.1	0	0.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Петрушка свежая (Варка без слива)	10	4.6	0.4	0	0.7
Перец черный молотый	1	2.6	0.1	0	0.4
Зефир	62	202.1	0.5	0.1	49.5
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Итого	402	587.2	24.6	23	69.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Вода	1700	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	24	48.2	1.6	0.3	9.6
Итого	1899	250.2	5.6	12.3	27.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	120	136.8	24	2.4	3.6
Йогурт обезжиренный, фруктовый	100	95	4.4	0.2	19
Итого	220	231.8	28.4	2.6	22.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Итого	100	53	2.9	2.5	4
Итого за день	2884	1439.2	70.5	61.4	146.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Остапенко Лилия 25.10.2014 23:34

А у меня наоборот- муж в отпуске дома и постоянно критикует мои записи в МЗР. Так, что похудение продолжу через 10 дней, а сейчас бы хоть не набрать.

Альбина 26.10.2014 05:09

Остапенко Лилия, А я внимания ни на кого не обращаю

Ольга N 26.10.2014 07:50

Надо полюбить себя! Не обращать внимания на критику и насмешки. Если Ты сам для себя что-нибудь полезное не сделаешь, Другие за тебя это точно не сделают. И что самое плохое также будут критиковать и насмехаться.