Альбина
24.10.2014 15:31
Дневник питания за 24.10.2014
Доброго время суток, друзья. Сегодня пробовала таки планировщик,
ухохочешься, пока выравнивала все нутриеты, набралось ккалл на 31
день, но все равно я его добью.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| каша овсянная |
115
|
125.4 | 3 | 4.7 | 17.8 |
| Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 216 | 132.4 | 3.2 | 5.2 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Итого | 130 | 79.6 | 1 | 0.5 | 16.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из квашеной капусты |
200
|
57.4 | 1.6 | 3.4 | 5.2 |
| Холодец по домашнему |
50
|
128.9 | 13.1 | 7.8 | 1.8 |
| Буженина |
30
|
153 | 4.5 | 15 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
24
|
48.2 | 1.6 | 0.3 | 9.6 |
| Чай заваренный с молоком |
150
|
64.5 | 1.1 | 1.2 | 12.3 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1969 | 501.2 | 22 | 27.7 | 40.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикос, семя костянки |
15
|
78 | 3.8 | 6.8 | 0.4 |
| Итого | 15 | 78 | 3.8 | 6.8 | 0.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Кефир 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Холодец по домашнему |
70
|
180.5 | 18.3 | 10.9 | 2.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
24
|
48.2 | 1.6 | 0.3 | 9.6 |
| Зефир |
32
|
104.3 | 0.3 | 0 | 25.5 |
| Итого | 296 | 539.1 | 41.8 | 14.4 | 58.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Итого | 100 | 53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Итого за день | 2726 | 1383.3 | 74.6 | 57.1 | 138.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Яблочко- кабачковый рулет
82.9
4.9
0.6
13.8
6
Котлетки рубленные куриные
135
23.7
2.9
3.6
13
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-10
Калорийность: 1314 кКал
Интересные блоги
ха, вот и я думаю, было бы у меня 5000 кал в день, уж я бы меньше 90% рейтинг не набирала. а тут, оказывается, люди и на 1000 кал умудряются набрать стопроцентный рейтинг. посмотрите у медведа наборы-минимумы