Альбина
22.10.2014 05:40
Дневник питания за 22.10.2014
Нутриенты, нутриенты, что же с ними делать,была бы какая то одна
витаминка, чтоб скушал и все хорошо
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша овсянная |
115
|
125.4 | 3 | 4.7 | 17.8 |
| Масло из сливовых косточек |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
13
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 239 | 264.9 | 3.3 | 15.2 | 28.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Сардины океанические, консервированные |
50
|
83 | 9.5 | 5 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар рафинад |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 1793 | 167.8 | 10.3 | 6.1 | 16.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибной суп |
200
|
101.8 | 1.6 | 6.8 | 9.2 |
| Зефир |
32
|
104.3 | 0.3 | 0 | 25.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
24
|
48.2 | 1.6 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 256 | 254.4 | 3.5 | 7.1 | 44.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
120
|
135.6 | 28.3 | 2.3 | 0.5 |
| Салат из свежих огурцов по 1-60 |
100
|
52 | 1.2 | 4 | 2.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 265 | 392.1 | 31.1 | 21.4 | 18.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Кефир 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2 |
| Мед пчелиный |
13
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Итого | 163 | 205.1 | 22.6 | 5.3 | 15.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 105 | 83.5 | 3.8 | 5.2 | 4.7 |
| Итого за день | 2821 | 1367.7 | 74.5 | 60.2 | 128.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
10
Сергей (a.k.a. Сергей)
22.10.2014 07:20
есть такая витаминка, называется бутылка водки! Съел и все хорошо,
на все по фик! 
Альбина
22.10.2014 08:16
Сергей (a.k.a.
Сергей), Это точно
Ольга
22.10.2014 08:17
Сергей (a.k.a. Сергей) написал:Особенно рекомендуют принимать с утра
Съел и все хорошо
Альбина
22.10.2014 09:53
ТАТЬЯНА
ИВАНова, Вот-вот, а я все вспомнить не могла эту
поговорку.
Новые рецепты
Котлетки рубленные куриные
135
23.7
2.9
3.6
13
Стручковая фасоль с лисичками
59.3
2.5
4.4
2.7
14
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
Лучшие рационы
2025-07-16
Калорийность: 1107 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
2025-07-10
Калорийность: 1314 кКал
Интересные блоги
