Альбина

20.10.2014 06:17

Дневник питания за 20.10.2014

Каждый раз старательно стираю "..... и тренировок" Хоть бы кто обозвал

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	52	81.6	6.6	6	0.4
Кофе растворимый, сухой	100	118.7	15	3.6	7
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	14	28.1	1	0.2	5.6
Компливит	1	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	685	333.2	22.6	17.8	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эрмигурт	115	97.8	2.8	0.3	20.9
Морковь желтая	47	14.1	0.6	0	2.9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	662	111.9	3.4	0.4	23.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из квашеной капусты	200	74.4	4	5.6	2
Хлебцы ржаные	9	22.8	0.7	0.2	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	709	97.2	4.7	5.8	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Вода	500	0	0	0	0
Итого	700	302.9	6.9	17	29.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	150	145.3	31.5	1.9	0.6
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.4	0.5	13.9
Зефир	42	136.9	0.3	0	33.5
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Итого	374	516.5	36.1	17.6	52.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Итого	100	53	2.9	2.5	4
Итого за день	3230	1416.1	76.5	61.1	133.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана Павлова 20.10.2014 06:49

не плохой у вас рацион. Главное есть результат Хорошо

Альбина 20.10.2014 07:31

Светлана Павлова, Я не про рацион, что ничем больше не занимаюсь, хотя есть дома тренажер

Остапенко Лилия 20.10.2014 08:48

Когда вес перестанет снижаться, сами побежите на тренажер. А наши ну-ну на Вас вряд ли подействуют С улыбкой

20.10.2014 10:27

Альбина 20.10.2014 10:54

Остапенко Лилия, Ага, мне один хороший человек, написал "жирная и страшная", знаете как подействовало

Альбина 20.10.2014 11:00

med-ved, Прочитала, спасибо большое

Галин@ 20.10.2014 11:09

Альбина написал:
хороший человек, написал "жирная и страшная"

Меня смотивировала ситуация, когда малознакомый человек описал меня за глаза как "женщину в возрасте". И это в 33 года.

Альбина 20.10.2014 11:13

Галин@, А, я помню лежала в роддоме с первой дочей и там была акушерка, ей было 40 лет, она очень хорошо выглядела. Мы все шушукались " надо же, такая старая и так выглядит" Теперь, когда уже переросла тот возраст, немного не по себе. кто то глядя на тебя скажет, бабуська

Остапенко Лилия 20.10.2014 19:13

Альбина, глупый человек.. просто Вы сами почувствуете, что Вам тренировки необходимы. Я уже чувствую, но нету тренажера С улыбкой

, короче лень.

Виктория 20.10.2014 19:22

med-ved,

med-ved написал:
Заниматься стоит тогда, когда почувствуете желание

Этого может никогда не произойти.

Остапенко Лилия написал:
просто Вы сами почувствуете, что Вам тренировки необходимы

А вот это может произойти слишком поздно.

Вообще, лучше взять себя в руки и заставить сдвинуть свой ленивый зад. Пару -тройку недель через "не хочу" (не путать с "не могу" Подмигиваю

, а потом втянетесь и будете уже в удовольствие заниматься.

Остапенко Лилия 20.10.2014 20:12

Глупый человек-это я про "хорошего человека".

Остапенко Лилия 20.10.2014 20:13

Виктория, "А вот это может произойти слишком поздно. " Согласна.

20.10.2014 20:40

Альбина написал:
ничем больше не занимаюсь, хотя есть дома тренажер

У вас перед тренажёром ведь нет никаких обязательств? Ну и пусть стоит, ждёт Широкая улыбка

. Можно на него что-нибудь повесить, украсить его. А лень, есть мнение, это вовсе не порок, а двигатель прогресса Широкая улыбка

20.10.2014 22:43

Остапенко Лилия, написал:
Я уже чувствую, но нету тренажера, короче лень.

тут на днях Євген написал про про ходьбу по ступенькам.

Почитайте обсуждение - это вообще не хуже тренажера по качеству нагрузки, и есть везде. И годится для любой подготовленности человека. И даже по этому спорту соревнования проводятся.

Альбина 21.10.2014 04:13

med-ved, Спасибо, обязательно почитаю

Альбина 21.10.2014 04:13

Екатерина Базина, Мне повезло менее, я живу на первом этаже((((((((((((((