Альбина
17.10.2014 08:58
Дневник питания за 17.10.2014
Вчера купила горбушу не потрашоную, Наловила икры. Сегодня будет
рыбка, ням-ням.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша овсянная |
115
|
125.4 | 3 | 4.7 | 17.8 |
| Масло из сливовых косточек |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 225 | 222.3 | 3.2 | 15.2 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко без кожуры |
100
|
48 | 0.3 | 0.1 | 11.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 48 | 0.3 | 0.1 | 11.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из квашеной капусты |
224
|
83.3 | 4.5 | 6.3 | 2.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
162
|
22.7 | 1 | 0 | 6.2 |
| Лук репчатый |
23
|
9.4 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
34
|
67 | 2.1 | 0.4 | 13.6 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Зефир |
23
|
75 | 0.2 | 0 | 18.4 |
| Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 978 | 330.3 | 8.1 | 14.7 | 42.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
19
|
47.3 | 6 | 2.5 | 0.2 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
28
|
55.2 | 1.7 | 0.3 | 11.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Итого | 87 | 269.8 | 12.4 | 13.1 | 25.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Жарка) |
250
|
319.5 | 47.7 | 14.5 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
28
|
55.2 | 1.7 | 0.3 | 11.2 |
| Зефир |
23
|
75 | 0.2 | 0 | 18.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 801 | 449.6 | 49.6 | 14.8 | 29.5 |
| Итого за день | 2691 | 1302.5 | 72 | 56.9 | 126.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
