Альбина

16.10.2014 05:26

Дневник питания за 16.10.2014

Всем доброго время дня. Немножечко уже освоилась. Стала мотиватором для дочерей. Для меня в процессе потери веса, самое не приятное то, что все встречные задают вопросы, нет бы комплименты делать, а то сразу "Ты что заболела?" Хоть бы больной выглядела, а то порхаю, как бабочка. Или еще лучше, здорово похудела, ничего, бросишь все и опять все вернется. Вот прямо какие добрые.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша овсянная	100	109	2.6	4.1	15.5
Масло из сливовых косточек	10	89.9	0	10	0
Чай заваренный с молоком	100	43	0.7	0.8	8.2
Вода	300	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	710	241.9	3.3	14.9	23.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Перец сладкий красный	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Вода	300	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	550	90.3	2	0.6	18.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из квашеной капусты	200	74.4	4	5.6	2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.1	0.8	23.9
Компливит	1	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	761	195	8.1	6.4	25.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Абрикос, семя костянки	5	26	1.3	2.3	0.1
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	425	198.8	5.1	13.9	12.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша (Жарка)	240	306.7	45.8	13.9	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива)	30	89.1	2.2	0.8	18.3
Масло из сливовых косточек	10	89.9	0	10	0
Соль столовая	2	0	0	0	0
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	622	550.9	50.4	25.1	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Редис	15	3	0.2	0	0.5
Пекинская капуста	60	9.6	0.7	0.1	1.2
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Перец чили красный острый	2	0.8	0	0	0.1
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Кефир 1% жирности	20	8	0.6	0.2	0.8
Итого	677	59.9	4	0.6	9.9
Итого за день	3745	1318.7	71.4	60.2	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

16.10.2014 09:41

А вы "добреньким" докажите, что они не правы)

Алла 16.10.2014 09:59

Ни в коем случае не выделяйтесь здоровым питанием от окружения, зачем порхать??? Ну, другим завидно же, все ходят, как сонные мухи, а вы... Ну вот как ни стыдно!!!!
Тем более на стройных больше мужского внимания приходится, а это вообще сильно раздражает более упитанных!!!

Наталья Гусева 16.10.2014 10:20

Альбина написал:
"Ты что заболела?" и "здорово похудела, ничего, бросишь все и опять все вернется".

А на самом деле ничего странного в этом нет. Ведь большинство людей так и худеют - либо изнуряя себя жесткими диетами либо тяжело заболевая. А потом вес возвращается. Просто люди не знают о МЗР. Вы им расскажите, глядишь, спасибо скажут.
Впрочем, я рассказала четверым, которые худеют "всю жизнь". Никто даже и не попробовал, постоянное взвешивание их напрягает, видишь ли ((

Ольга 16.10.2014 10:25

Такие высказывания - удел ограниченных и завистливых людей. Не стоит тратить твою жизнь на такие мелочи. Слово худой означает дырявый, как худое ведро. Вы не худеете, вы избавляетесь от лишнего веса, преждевременных болячек. Вы молодеете. Вот о чем надо думать. Удачи.

Альбина 16.10.2014 11:21

Мои то хорошие, спасибо всем за поддержку. Я именно так и убирала лишний вес, вспоминаю это как страшный сон. Доводила себя до больничной койки. Потолок был 116, смогла до 89, но было невероятно трудно.Если получится покажу вам фото. Спасибо еще раз. Люблю всех. ААААААААААА, забыла сказать, хоть вес и большой, а от мужского внимания никогда не страдала.))))))))))))

Альбина 16.10.2014 11:47

Вот еще

Светлана Ким 16.10.2014 12:24

Альбина, ну Вы ж красотка! А еще и умничка ж, раз ищете способы наладить здоровый образ жизни! Мне кажется здесь все такие позитивные люди собрались.

Альбина 16.10.2014 12:33

Светлана Ким, Спасибо, Светочка

16.10.2014 15:15

Готовьтесь, дальше будет еще серьезнее. Это регулярно описывая женщинами и даже мужчинами проблема.

Возможно, у вас даже будет серьезный выбор между "терять старых подруг" или "оставаться дальше жирной и страшной". Подумайте, что важнее для вас.

Альбина 16.10.2014 17:16

med-ved, Бляха муха, никогда не считала себя жирной и страшной. Как то жестоко, Да и потом у хорошего человека и друзья хорошие.

16.10.2014 17:46

Альбина 16.10.2014 17:52

Я уже поняла, что Вас не переспорить. Спасибо. Всего Вам самого замечательного.

16.10.2014 18:09

Альбина написал:
Спасибо. Всего Вам самого замечательного

Рад, если помог вам.

Наталья Гусева 16.10.2014 18:44

Альбина, приятно видеть такого позитивного человека! Я вот тоже не думаю, что вокруг одни враги, завидующие мне черной завистью и мечтающие, чтобы я была толстой и больной )) Как-то у мед-веда все пессимистично получилось, жуть ))

Nadin MooR 16.10.2014 19:05

Девочки, да у med-ved все не пессимистично, а немножко гротескно, он наверняка не хотел никого обидеть или оскорбить. Это очень здорово, что в вашем окружении только добрые друзья и подруги, но мне думается, он имел в виду не Альбину лично, а именно ситуацию женской зависти описывал, общую, так сказать.

16.10.2014 19:51

Я - Надежда написал:
Это очень здорово, что в вашем окружении только добрые друзья и подруги,

Вы шутите? Сообщение о том, что автору тяжело, цитирую, "самое не приятное" то, что:

Альбина написал:
нет бы комплименты делать, а то сразу "Ты что заболела?" Хоть бы больной выглядела, а то порхаю, как бабочка.

Альбина написал:
похудела, ничего, бросишь все и опять все вернется.

Вы называете это "только добрые друзья и подруги"????
Я помог обратить на эту проблему чуть больше внимания, и дал ссылку на профессионала (ученого-практика), объясняющего, почему толстым людям надо быть особенно аккуратным с окружением, и понимать эту опасность.

Альбина 17.10.2014 03:20

med-ved, Нет, нет, все правильно, про то что жирная и страшная, просто так откровенно о себе даже подумать не можно. А вообще я работаю уже более 30 лет в здравоохранении, на одном месте, коллег очень много, потом я не последний человек и есть такие, с которыми встречаешься крайне редко. Вот среди них есть отдельные, которые могут себе позволить, такого рода комплименты. А друзья то всегда поддержат и помогут.

17.10.2014 04:34

Альбина, все пойдет нормально, здесь есть просто фантастические примеры всех возрастов. И если привыкнете за питанием следить, то "ничего не вернется ", будьте спокойны.

Просто самое основное у вас впереди. В ближайший год. Когда начнете превращаться из тетки в женщину. Если есть окружение, которое желает вам счастья, то все в порядке, я зря за вас переживал, готовя к возможной реакции окружающих Широкая улыбка

Я именно так и убирала лишний вес, вспоминаю это как страшный сон.

В то, что можно привести вес в норму, просто нормально питаясь, почти никто, приходя сюда, не верил. Многие поняли уже после того, как первые 10 кг исчезли Широкая улыбка

. Или когда увидели в дневниках похудевших шоколадки, пиво или майонез на ночь Широкая улыбка

Я сам только полгода назад перестал бояться покупать одежду "в размер", окончательно поняв, что я могу свой вес контролировать, причем не сложнее, чем длину волос... Хотя еще 3 года назад был уверен, что "жирным и страшным" останусь уже навсегда.

Альбина 17.10.2014 05:26

med-ved, Я Вам благодарна, Вы очень здорово меня встряхнули. На самом деле, после первых родов, уже тдцать лет тому назад, гоняю вес туда-сюда, изнуряясь над собой. А все любящие люди ведь не скажут "жирная и страшная", муж- я люблю тебя такой, какая ты есть, ты мне нужна живая и здоровая (боясь моих серьезных осложнений со здоровьем, как это было ранее, при моих попытках сделать из себя стройняшку), окружающие- Альбинушка, ты у нас самая красивая. Так и получается, Вы с меня стянули розовые очки.