Альбина
08.10.2014 10:28
Дневник питания и тренировок за 08.10.2014
Видимо что то не так.Вроде бы и мясо есть и рыбки чуть чуть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша овсянная |
115
|
125.4 | 3 | 4.7 | 17.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 215 | 132.4 | 3.2 | 5.2 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет из овощей |
100
|
176.9 | 1.9 | 13.9 | 11.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
15
|
29.7 | 1 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 115 | 206.6 | 2.9 | 14.1 | 17.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Суп фасолевый |
200
|
132.6 | 3.4 | 9.6 | 8.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
60
|
13.8 | 1.1 | 0.1 | 1.8 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
28
|
39.5 | 5.6 | 1.7 | 0 |
| Итого | 338 | 339.3 | 12.2 | 21.8 | 22.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мамея (маммея), антильский абрикос, сырой |
100
|
51 | 0.5 | 0.5 | 9.5 |
| Итого | 100 | 51 | 0.5 | 0.5 | 9.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Тушение) |
100
|
128.1 | 19 | 5.5 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Водка, 40% об. |
60
|
138.6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 190 | 326.1 | 21 | 5.8 | 12.6 |
| Итого за день | 958 | 1055.3 | 39.7 | 47.4 | 83.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Бодифлекс
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 236.8 ккал
Время: 15 мин
Альбина
08.10.2014 10:54
татьяна
иванова, Воду то я пью, только не отметила. А вот белки
то понятно, а углеводы я добираю конфетками, это нормально?
Альбина
08.10.2014 11:19
татьяна
иванова, А не нашла соленую
Альбина
08.10.2014 11:20
татьяна
иванова, Елки, а я что то забыла про курагу то,
оооооооооо спасибо огромное
