Альбина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Альбина

04.02.2019 07:16

Дневник питания за 04.02.2019

Доброго всем дня, стройняшки! Отличной вам недели. Пусть все что задумали исполнится.:{}

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бананово-овсяный кекс 2	41	88.6	3.5	3.4	11
Активиа натуральная	130	67.6	4.2	3.1	5.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	371	160	7	6	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	143	67.2	0.6	0.6	14
Итого	143	67	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, приготовленное на гриле, оригинальной приправке	100	233	22.9	15.7	0
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Хлеб с отрубями	28	57.4	1.1	0.7	13.9
Итого	278	437	27	26	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	200	108	5.8	5	8.4
Мед пчелинный	17	55.8	0.1	0	13.7
Отруби хрустящие пшеничный с топинамбуром	10	22.6	1.4	0.3	3.6
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2227	186	7	5	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	40	123.2	5	1.3	22.8
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Печень куриная (Тушение)	100	128.1	19	5.5	0.7
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Итого	370	412	29	17	34
Итого за день	3389	1263	71	56	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Альбина 04.02.2019 07:20

Вот, что за такое, у меня все красиво, публикуется не так

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина

Грудка индейки с шампиньонами

Автор Мила Равно

Лучшие рационы

Калорийность: 1336 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1444 кКал

Витамины и минералы: 97%