Альбина
28.01.2019 04:31
Дневник питания за 28.01.2019
Рейтинг маловат. Но ничего, за то все зелененькое. Настроение
отличное. Жирок плавится. Все по плану.:party:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бананово-овсяный кекс 2 |
70
|
175.5 | 5.7 | 9 | 18.5 |
| Сметана 20% жирности |
28
|
57.7 | 0.7 | 5.6 | 1 |
| Фруктоза |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 303 | 257 | 6 | 14 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
182
|
85.5 | 0.7 | 0.7 | 17.8 |
| Итого | 182 | 85 | 0 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб с отрубями |
15
|
30.7 | 0.6 | 0.4 | 7.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
130
|
253.5 | 32.5 | 12.7 | 0 |
| Винегрет овощной |
130
|
99.6 | 2.2 | 6.4 | 8.8 |
| Зефир |
21
|
68.5 | 0.2 | 0 | 16.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2296 | 452 | 35 | 19 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби хрустящие пшеничный с топинамбуром |
20
|
45.2 | 2.7 | 0.6 | 7.2 |
| Ряженка 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 8.4 |
| Мед пчелинный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Итого | 240 | 253 | 9 | 12 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце куриное (Тушение) |
120
|
177.6 | 17.6 | 11.5 | 1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
120
|
27.6 | 2.2 | 0.1 | 3.6 |
| Хлеб с отрубями |
15
|
30.7 | 0.6 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 255 | 236 | 20 | 12 | 12 |
| Итого за день | 3276 | 1284 | 73 | 59 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
