Альбина
26.01.2019 09:49
Дневник питания за 26.01.2019
День #3. Все отлично. Настроение супер. На улке сонышко
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт пп |
100
|
145.5 | 12.6 | 3.8 | 14.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 300 | 149 | 12 | 3 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый |
21
|
8.6 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Хлеб с отрубями |
21
|
43.1 | 0.9 | 0.5 | 10.5 |
| Скумбрия холодного копчения |
92
|
138 | 21.5 | 5.9 | 0 |
| Итого | 134 | 189 | 22 | 6 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт пп |
66
|
96 | 8.3 | 2.5 | 9.8 |
| Котлеты говядина |
111
|
242.6 | 14.8 | 16.3 | 9.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
136
|
31.3 | 2.4 | 0.1 | 4.1 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Хлеб с отрубями |
21
|
43.1 | 0.9 | 0.5 | 10.5 |
| Итого | 340 | 466 | 26 | 25 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби хрустящие пшеничный с топинамбуром |
28
|
63.3 | 3.8 | 0.8 | 10.1 |
| Ряженка 2,5% жирности |
213
|
115 | 6.2 | 5.3 | 8.9 |
| Мед пчелинный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 261 | 243 | 10 | 6 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
12
|
79.3 | 0.1 | 8.7 | 0.2 |
| Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1759 | 248 | 6 | 14 | 23 |
| Итого за день | 2794 | 1298 | 78 | 56 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
светлана десяткова
26.01.2019 09:50
у вас так это красивенько!
Альбина
26.01.2019 11:35
светлана
десяткова, да, это я умею. Ещё на глаз вес знаю. Научилась
светлана десяткова
26.01.2019 12:39
Альбина,
кстати ,мне тоже надо научится определять на глаз,скоро уеду на
дачу работы будет много некогда будет взвешивать.
Альбина
26.01.2019 15:26
светлана
десяткова, да ну, стоит только захотеть.
Светлана
30.01.2019 13:08
светлана
десяткова, вот это зря, глаз он бывает не совсем точный,
особенно по праздникам.
