Альбина
25.01.2019 04:05
Дневник питания за 25.01.2019
Ура, ура. Да здравствует дисциплина и МЗР. Лед тронулся. Аминь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1907 | 279 | 12 | 15 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
168
|
79 | 0.7 | 0.7 | 16.5 |
| Итого | 168 | 79 | 0 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты говядина |
120
|
262.3 | 16 | 17.6 | 10 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Хлеб с отрубями |
28
|
57.4 | 1.1 | 0.7 | 13.9 |
| Бразильский орех |
20
|
131.8 | 2.9 | 13.4 | 0.8 |
| Итого | 368 | 489 | 22 | 32 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби хрустящие пшеничный с топинамбуром |
20
|
45.2 | 2.7 | 0.6 | 7.2 |
| Ряженка 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 8.4 |
| Мед пчелинный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 240 | 218 | 8 | 5 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай припущенный, по 1-354 |
180
|
135 | 29.2 | 2 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Хлеб с отрубями |
28
|
57.4 | 1.1 | 0.7 | 13.9 |
| Итого | 308 | 215 | 32 | 2 | 16 |
| Итого за день | 2991 | 1282 | 75 | 56 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
25.01.2019 04:07
