Альбина

24.01.2019 03:11

Дневник питания за 24.01.2019

И снова, без МЗР не справиться. Аххх, где мои минус 40.....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	31	16.7	0.9	0.8	1.5
Овсяные хлопья "геркулес"	35	123.2	4.3	2.2	21.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	145	78.3	4.2	3.6	7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	9	59.5	0.1	6.5	0.1
Итого	420	281	9	13	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	168	79	0.7	0.7	16.5
Итого	168	79	0	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты говядина	90	196.7	12	13.2	7.5
Капуста белокочанная	140	39.2	2.5	0.3	6.6
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Хлеб с отрубями	14	28.7	0.6	0.4	7
Морковь желтая	50	15	0.7	0.1	3.1
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	343	337	16	19	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби хрустящие пшеничный с топинамбуром	30	67.8	4.1	0.9	10.9
Кефир 2,5% жирности	180	95.4	5.2	4.5	7.2
Мед пчелинный	18	59	0.1	0	14.5
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1728	222	9	5	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	180	261	37.8	9	5.4
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Итого	230	364	39	19	7
Итого за день	2889	1284	75	57	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

24.01.2019 05:08

Было минус 40? И набрали опять?

Юлиана 24.01.2019 05:17

Вам программа насчитала очень мало калорий, значит вы сейчас до 60 кг весити))я права? Ваш вес какой хочется?))

24.01.2019 05:28

Юлиана, смотря какой рост. Некоторым программа столько считает и с весом за 100, если рост не большой.

Альбина 24.01.2019 07:09

Lanana, Набрала 15кг

Альбина 24.01.2019 07:10

Юлиана, на 1280 я хорошо себя чувствую. Сейчас 89, рост 158. 56 лет

Альбина 24.01.2019 07:11

Lanana, Совершенно верно.

Светусенька 24.01.2019 07:27

Альбина, напишите пост, поделитесь - как так получилось, что вы сбросив такое количество килограмм, вернулись опять с лишними? что пошло не так? какие ошибки? всем будет интересно, мы же все когда-нибудь отсюда хотим уйти и не вернуться, может ошибка в том, что вы сильно занижаете калорийность и на поддержании организм берет свое?

undefined (ИМТ 32.2) 24.01.2019 07:28

На сколько хватило тех -40кг? Сколько вернулось?

24.01.2019 08:21

Альбина, 15 - все-таки не так страшно, сбросите. Лучше бы без них, конечно)). Покажите свои минус 40. Посмотрела Вашу страницу, столько отзывов восхищенных. Фото не сохранились, к сожалению. И Вам стимул наглядный, вернуть прежний вес.

Ольга Прокопенко 24.01.2019 08:33

Светусенька, пройдите по ссылке, должны открыться фото https://health-diet.ru/people/user/130099/blog/120111/ , через поисковик надо заходить. Результат, да, впечатляющий С улыбкой

Альбина 24.01.2019 08:38

undefined, на 2 года

Альбина 24.01.2019 08:39

Lanana, посмотрите новый пост

Альбина 24.01.2019 08:57

undefined, 15

undefined (ИМТ 32.2) 24.01.2019 09:11

Альбина, За 2 года вернулось 15 кг, ну не самый плохой вариант конечно. Не у каждого там мало возвращается.

24.01.2019 09:13

Альбина, потрясающий результат! Желаю Вам его вернуть, приумножить и сохранить!

Светусенька 24.01.2019 10:07

Ольга Прокопенко, да вот результата почти все добиваются, меня беспокоит, что много возвращаются, хочу алгоритм понять, как вести себя после, почему возвращаются

24.01.2019 10:12

Светусенька, если не превышать калорийность поддержания, не вернешься)).

24.01.2019 10:15

Светусенька,

Светусенька написал:
что вы сильно занижаете калорийность и на поддержании организм берет свое?

Миннисотский эксперимент помните? Вполне имеет место быть)).

Светусенька 24.01.2019 10:20

Lanana, нет, не в курсе, что это было? можно ссылку какую-нибудь

Маша Иванова 24.01.2019 10:35

Светусенька, возвращаются по той же причине, что и набирают вес, там конфетка, там пирожок, а успех похудания застилает глаза

Светлана Светлова 24.01.2019 10:44

Альбина, а как сейчас у Вас, какой результат ежедневного отвеса? Организм повторно хорошо отдает вес? У меня просто похожая история на Вашу. Правда, я стартовала с гораздо большего веса. Сбросила 50, набрала около 12. Но из них 4 на МЗР уже сбросила опять.

Ольга Прокопенко 24.01.2019 10:47

Светусенька, активность резко падает, уже никто себя за косы на мороз шляться не тащит, как Маша сказала, там печенька, тут конфетка, плюс на весы не встаём, жирком заплываем равномерно по всему объёму, постепенно привыкаем, пока в очередной раз не влезем в штаны, встанем на весы, увидим реальное фото жиробасика Широкая улыбка

Nadin MooR 24.01.2019 10:50

Маша Иванова, вот! Именно успех и застилает глаза. Особенно если первый раз сбросил без напряга, просто перестроив питание и ни в чем себе не отказывая, потом думаешь:"А, фигня! Сбросить - пара пустяков, плавали, знаем!" А вот и нет...второй раз сбросить уже совсем не пара пустяков...Описываю исключительно собственный опыт. С улыбкой

Альбина 24.01.2019 10:53

Светусенька, установить для себя коридор допустимого. У меня 5кг было, я их туда-сюда гоняла.

Альбина 24.01.2019 10:55

Светлана, Да, отдает хорошо.

Альбина 24.01.2019 10:56

Светлана, Я сегодня только "взялась в 100500раз за ум".

Даша 24.01.2019 11:13

Посмотрела ваши результаты. Очень впечатляюще! Уверена, коль пути достижения вам уже известны, скоро будет и новый результат. Я желаю вам успехов!

Альбина 24.01.2019 11:17

Даша, Благодарю

Светлана Светлова 24.01.2019 11:17

Альбина, ну тогда силы воли нам всем и хорошей мотивации! А Вам программа на сколько месяцев 15 кг снижения рассчитала?

24.01.2019 11:27

Я - Надежда, я бы не сказала, что без напряга. 1.5 года на такой калорийности - еще какой напряг.

24.01.2019 11:27

Светусенька, сейчас поищу.

24.01.2019 11:47

Светусенька, http://zozhnik.ru/o-minnesotskom-eksperimente-1944-goda/

Светусенька 24.01.2019 12:50

Lanana, спасибо, интересная информация, где-то слышала про это, но прочитала впервые, жаль, что на женском организме не проводились исследования

24.01.2019 13:05

Светусенька, ну, а что на женском, то же самое. Калорийность бы чуть отличалась. На 2000 ккал - мужчины не восстанавливались. 1560 - голод. Кто-то же писал, что в СССР норма для похудения была 1800 ккал, если ниже - то под присмотром врача.

Маша Иванова 24.01.2019 13:11

Я - Надежда, был человек 120 кг, стал 60 кг, контроль ослабевает, 65, 70, 75 кг и т.д., какая мысль в голове? ну, это же не 120, а потом, ой, 130 уже

Психология жизни 24.01.2019 13:13

Маша Иванова, Браво!

Альбина 24.01.2019 13:23

Светлана, не смотрела ещё. Только пришла с работы. Вообще по опыту знаю, первый месяц 6кг, больше воды сольется, второй 4, третий 3, дальше тоже 3, потом поменьше. Я прошлый раз дошла до 72 и встала. Пошла в зал, так как все болталось. Набрала мышечной массы 8 кг. Паника была конечно, что вес стал расти. Это 8 кг за 1.5 года. Потом перестала ходить.

Альбина 24.01.2019 13:24

Lanana, я привыкла

Светусенька 24.01.2019 14:58

Lanana, ага, первое-второе-салат и компот Широкая улыбка

24.01.2019 15:05

Светусенька, Широкая улыбка

почему?

24.01.2019 15:10

Альбина, Вы - может быть, но скорее - это сдерживающий фактор. А вот организм - нет, не привык. Ему на дефиците не комфортно.

Светусенька 24.01.2019 16:01

Lanana, ну так кормили в СССР Широкая улыбка

Альбина 24.01.2019 16:32

Lanana, так посмотрите мой баланс, все ж зелененькое. И рейтинг не плохой, да и сытая я.

Светлана Светлова 24.01.2019 17:47

Альбина, я вот чуть больше чем за 2 недели повторного похудения с МЗР вес на 4,7 кг снизила уже. Теперь волнуюсь, что ж дальше то будет. Понимаю, что это, в основном, вода после праздников. А сливается она, как потом себя мотивировать при малых отвесах?

Светлана Светлова 24.01.2019 17:51

Альбина, ну Ваша то мышечная масса с Вами осталась! Ее надо стараться сохранять. Я когда в зале нарастила, счастлива была, что мышцы прочертились, а ведь тоже после 40 впервые в зал попала. Сейчас, к сожалению, нет возможности опять идти в зал, худеем с МЗР. Но с весны планирую...

Альбина 24.01.2019 18:21

Светлана, не переживай, ты потом привыкнешь к такому питанию, мои срывы все после новогодние. Желудок быстро растягивается.

Светлана Светлова 24.01.2019 18:48

Альбина, да, МЗРу большое спасибо. Привыкаю. Переживаю не за срывы, а за то, что вес дальше может уходить медленнее. А когда он уходит нормально, так и худеть хочется дальше!

24.01.2019 21:57

Альбина, это хорошо.

24.01.2019 22:00

Светусенька, отощавших не было. С ожирением - вот точно не припомню , ни среди родственников, ни среди знакомых.