Блог Дмитрий Иванов

Дмитрий Иванов

18.11.2014 20:04

В старой версии, как всем известно, нужно набирать балы. В новой про балы, я что-то ничего не видел. как там все будет происходить? Кто в курсе, подскажите!

2

11

Дмитрий Иванов

06.11.2014 19:52

Недобор жира, что делать?

У меня постоянно в рационе недобор жира. Не знаю, нужно его добирать или ничего страшного в этом нет? А если надо, то какими продуктами лучше это сделать? Подскажите, пожалуйста!

2

22

Дмитрий Иванов

28.10.2014 16:17

Салат из капусты с кальмарами

Калорийность - 119.6 кКал; белки - 6.7 г; жиры - 7.9 г; углеводы - 5.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Капуста белокочанная	400 г
Морковь, красная	56 г
Кальмар (мясо) (Варка без слива)	200 г
Горошек зеленый. Консервы	300 г
Рыбные палочки, из заменителя мяса	100 г
Майонез столовый молочный	100 г
Лук зеленый (перо)	30 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 30 мин

Описание

Всё режем, как вы хотите, перемешиваем и отличный салат получается!!!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	119.6 кКал	7.1%
	Белки	6.7 г	8.82%
	Жиры	7.9 г	14.11%
	Углеводы	5.3 г	2.42%
	Пищевые волокна	2.7 г	13.5%
	Вода	77 г	3.39%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

13

A

13.6%

b-car

14.6%

В1

10.6%

B2

7.2%

Холин

2.5%

B5

0.9%

B6

11.4%

B9

5.7%

B12

12.3%

C

21.8%

D

~

E

23.4%

H

0.9%

вит.К

26.6%

PP

15.9%

Калий

9.3%

Ca

4.4%

Si

11%

Mg

5.7%

Na

15.2%

P

12.7%

Cl

0.9%

Fe

4.5%

I

36.1%

Co

185%

Mn

7.3%

Cu

41.1%

Mo

15.6%

Se

1.8%

F

0.1%

Cr

4.4%

Zn

6.4%

Дмитрий Иванов

28.10.2014 15:42

Хочу узнать!!!

Вот уже и осень подходит к концу, становится холоднее, а скоро вообще зима и будет дубак, калории наши будут сгорать столько же сколько и летом или все таки на обогрев тела идут большие затраты энергии! Подскажите, добрые люди????? Смущаюсь

2

20

Дмитрий Иванов

28.10.2014 15:34

Салат `Вкусный и полезный`

Калорийность - 60.4 кКал; белки - 4.7 г; жиры - 2.6 г; углеводы - 4.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Фасоль стручковая. Консервы	259 г
Кукуруза, консервы	300 г
Ветчина особая	370 г
Перец сладкий	280 г
Помидоры (томаты), парниковые	391 г
Лук репчатый	140 г
Чеснок луковица	13 г
Масло подсолнечное	20 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 30 мин

Описание

Все ингредиенты смешать, посолить по вкусу. Получается легкий и приятный салат!!!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	60.4 кКал	3.59%
	Белки	4.7 г	6.18%
	Жиры	2.6 г	4.64%
	Углеводы	4.5 г	2.05%
	Пищевые волокна	1.1 г	5.5%
	Вода	86 г	3.78%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

5

A

7.3%

b-car

7.9%

В1

6.8%

B2

3.8%

Холин

0.3%

B5

1.8%

B6

4.2%

B9

1.4%

B12

~

C

42.7%

D

~

E

5.6%

H

0.7%

вит.К

1.5%

PP

10.3%

Калий

6.9%

Ca

2.5%

Si

2.6%

Mg

4.1%

Na

27.1%

P

8.6%

Cl

6.1%

Fe

3.6%

I

0.6%

Co

19.4%

Mn

3.3%

Cu

3.7%

Mo

2.7%

Se

0.7%

F

0.2%

Cr

2.7%

Zn

1.2%

Дмитрий Иванов

22.10.2014 18:56

ленивые вареники

Калорийность - 183.4 кКал; белки - 17.5 г; жиры - 5.1 г; углеводы - 16.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Творог Крестьянский 5%	250 г
Яйцо куриное	50 г
Сахар песок	16 г
Крупа манная	50 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 20 мин

Описание

Творог, сахар, яйцо и манку хорошо перемешать.

Сформировать шарики и бросить в кипящую воду на 10 минут.

И вареники готовы!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	183.4 кКал	10.89%
	Белки	17.5 г	23.03%
	Жиры	5.1 г	9.11%
	Углеводы	16.2 г	7.4%
	Пищевые волокна	0.5 г	2.5%
	Вода	59 г	2.6%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

6

A

6.5%

b-car

0.4%

В1

3.7%

B2

13.5%

Холин

6.9%

B5

3.6%

B6

2.1%

B9

1%

B12

2.4%

C

0.4%

D

3%

E

2.4%

H

5.5%

вит.К

~

PP

17.8%

Калий

4.5%

Ca

12.2%

Si

2.7%

Mg

5%

Na

3.6%

P

23.5%

Cl

1.1%

Fe

4.2%

I

1.8%

Co

47.8%

Mn

3.2%

Cu

2.1%

Mo

3.4%

Se

7.9%

F

0.3%

Cr

1.4%

Zn

1.9%

3

1

Дмитрий Иванов

21.10.2014 20:35

Дневник питания за 21.10.2014

Сегодня без тренировки. Не знаю насколько хорош мой сегодняшний дневник, но такой рацион помогает мне сбрасывать лишнее. Прикреплен дневник питания

Дмитрий Иванов

20.10.2014 14:50

рубленные котлеты из куриного филе

Калорийность - 140.9 кКал; белки - 19.4 г; жиры - 5.4 г; углеводы - 3.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Куриная грудка (филе)	1000 г
Лук репчатый	100 г
Яйцо куриное	100 г
Пшеничная мука, высшего сорта	50 г
Сметана 15,0% жирности	40 г
Масло подсолнечное	34 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 1 ч

Описание

Берем куриное филе и мелко нарезаем.

Затем натираем на терке лук или мелко нарезаем.

Всe смешиваем и добавляем яйцо, сметану, муку, а также соль, перец и можно немного зелени и перемешиваем.

Формируем котлетки и на сковороду, хорошо обжарить с двух сторон и готово!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	140.9 кКал	8.37%
	Белки	19.4 г	25.53%
	Жиры	5.4 г	9.64%
	Углеводы	3.7 г	1.69%
	Пищевые волокна	0.4 г	2%
	Вода	70 г	3.08%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

9

A

8.4%

b-car

0.1%

В1

4.6%

B2

5.1%

Холин

4.2%

B5

2.5%

B6

1.3%

B9

0.6%

B12

1.3%

C

0.9%

D

1.7%

E

8.4%

H

3.3%

вит.К

~

PP

42.7%

Калий

10.1%

Ca

1.6%

Si

0.5%

Mg

16.9%

Na

4.4%

P

19.2%

Cl

0.6%

Fe

7.5%

I

1.2%

Co

79.9%

Mn

2.8%

Cu

7.7%

Mo

13.2%

Se

4.8%

F

0.2%

Cr

38.8%

Zn

9.6%

1

Дмитрий Иванов

18.10.2014 12:33

сом запеченный в духовке

Калорийность - 112.8 кКал; белки - 16.8 г; жиры - 5 г; углеводы - 0.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Сом	1100 г
Перец черный молотый	3 г
Соль столовая	25 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 1 ч

Описание

Сома потрошим, промываем.

Делаем надрезы, солим, перчим и добавляем специи по вкусу.

Ставим в холодильник на 1 час.

Берем рукав для запекания, кладем туда сома и ставим в духовку на 200С, ждем 40-45 мин.

Приятного аппетита!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	112.8 кКал	6.7%
	Белки	16.8 г	22.11%
	Жиры	5 г	8.93%
	Углеводы	0.1 г	0.05%
	Пищевые волокна	0.1 г	0.5%
	Вода	75 г	3.3%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

10

A

1.1%

b-car

~

В1

12.4%

B2

6.6%

Холин

0%

B5

~

B6

0.1%

B9

0%

B12

~

C

1.4%

D

~

E

6.5%

H

~

вит.К

0.3%

PP

25.9%

Калий

9.5%

Ca

5%

Si

~

Mg

5%

Na

69.8%

P

25.7%

Cl

2.1%

Fe

5.9%

I

3.3%

Co

195%

Mn

3.8%

Cu

6.2%

Mo

5.6%

Se

0%

F

0.6%

Cr

107%

Zn

3.7%

2

Дмитрий Иванов

17.10.2014 14:37

уха из сома

Калорийность - 40.8 кКал; белки - 3.6 г; жиры - 1 г; углеводы - 4.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Сом	800 г
Картофель	500 г
Крупа пшено шлифованное	150 г
Морковь, красная	75 г
Лук репчатый	75 г
Петрушка	10 г
Вода	3000 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 1 ч

Описание

В воду кладем подготовленного сома.

У меня была голова и часть от хвоста. Из головы вытащить жабры. Варим бульон после закипания минут 30, потом его процеживаем.

Кладем в бульон пшено, потом картофель, головку лука, морковь, натертую на терке.

Варим до готовности всех компонентов и добавляем петрушку.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	40.8 кКал	2.42%
	Белки	3.6 г	4.74%
	Жиры	1 г	1.79%
	Углеводы	4.2 г	1.92%
	Пищевые волокна	0.4 г	2%
	Вода	90 г	3.96%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

4

A

4.1%

b-car

4.2%

В1

4.1%

B2

1.7%

Холин

0%

B5

0.8%

B6

2.7%

B9

0.7%

B12

~

C

3.3%

D

~

E

1.4%

H

0.1%

вит.К

3.2%

PP

6.5%

Калий

4.7%

Ca

1.5%

Si

~

Mg

2.6%

Na

0.8%

P

6.6%

Cl

0.7%

Fe

2.2%

I

1.1%

Co

43.6%

Mn

3.2%

Cu

4%

Mo

3.1%

Se

0.1%

F

1.9%

Cr

21.5%

Zn

1.6%

1

6