Дневник питания и тренировок за 14.03.2012

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамины витрум	100	0	0	0	0
чай с лимоном черный	300	5.7	0.4	0.1	0.4
манная каша	259	126.7	2.8	5.3	16.9
Мед пчелиный	16	52.5	0.1	0	12.8
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Баранки сдобные	55	191.4	4.6	4.4	33.2
чай с лимоном черный	300	5.7	0.4	0.1	0.4
хлеб "Монастырский"	23	41.4	1.2	0.2	8.5
Тефтели	97	153.7	9.5	8.7	9.8
Огурец парниковый	91	10	0.6	0.1	1.7
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
уха с сайрой и горбушей	330	133.7	16.3	3.6	9
Огурец парниковый	85	9.4	0.6	0.1	1.6
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Итого	1957	1010.2	41.9	31.9	135.6
Итого за день	1957	1010.2	41.9	31.9	135.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Васильева 15.03.2012 10:48

Всем здравствуйте! Ну вот в первый раз выложила свой рацион! Медленно шагаю к своей цели! Вообще вести дневник питания начала с октября, еще в старой версии программы на тот момент вес был, даже страшно говорить... :o71 килограмм. Поправилась очень быстро, как после выяснилось был гормональный сбой. Ну да ладно, сейчас вроде нормализуется! Никакой особой диеты не придерживаюсь, стала пить больше воды, ем все, но помаленьку, 5-6 приемов пищи в день (завтрак-перекус -обед-перекус- ужин), по калорийности ограничилась 1200-1300 стараюсь эту черту не превышать. Конечно есть ограничения в сладком и мучном, но ко всему со временем привыкаешь. Очень хочется научиться правильно питаться, но пока как-то так получается!
Раньше ходила в фитнес-клуб, но сейчас нет времени, работа и учеба (пишу диплом) занимают все время, по этому стараюсь дома заниматься через день (упражнения на пресс, ягодицы, руки).
Ну вот вроде все написала о себе! С радостью приму Ваши советы! Буду рада со всеми познакомиться !