Елена Васильева
25.07.2012 20:34
Дневник питания и тренировок за 25.07.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
300
|
19.8 | 1.3 | 0.9 | 1.7 |
| Творог 2% жирности |
86
|
98 | 17.2 | 1.7 | 2.6 |
| Сметана 10% жирности |
36
|
42.8 | 1 | 3.6 | 1.4 |
| Абрикосы |
110
|
48.4 | 1 | 0.1 | 9.9 |
| Пшеничные отруби |
3
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| витамины витрум |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 635 | 214 | 21 | 6.4 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности |
190
|
150.1 | 5.1 | 4.8 | 20.5 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
25
|
136.8 | 1.6 | 8.7 | 13.7 |
| Итого | 487 | 289.7 | 7.1 | 13.5 | 34.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат весенний |
160
|
52 | 1 | 3.8 | 3.6 |
| Морковь |
22
|
7.7 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Хлеб из грубой непросеянной ржаной муки |
36
|
90 | 3.1 | 1.1 | 14.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| кофе с молоком |
300
|
19.8 | 1.3 | 0.9 | 1.7 |
| куриный окорок отварной |
161
|
323.9 | 43.4 | 16.6 | 0.2 |
| Итого | 699 | 566.2 | 53.8 | 28.3 | 21.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
200
|
98 | 1.6 | 0.6 | 19.2 |
| Абрикосы |
90
|
39.6 | 0.8 | 0.1 | 8.1 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 562 | 140.4 | 2.8 | 0.8 | 27.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
190
|
26.6 | 1.1 | 0 | 7.2 |
| Огурец грунтовый |
121
|
16.9 | 1 | 0.1 | 3 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| печень говяжья с морковью и луком |
138
|
193.3 | 19.9 | 7.4 | 11.3 |
| Итого | 465 | 244 | 22.5 | 7.6 | 22.7 |
| Итого за день | 2848 | 1468 | 107.6 | 57.7 | 121.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
Новые рецепты
