Лариса
21.07.2012 19:45
Дневник питания и тренировок за 21.07.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Рожки отварные |
80
|
42.5 | 1.6 | 0.3 | 8.3 |
| тефтели |
180
|
231.1 | 26.9 | 12.2 | 3.3 |
| Огурец грунтовый |
105
|
14.7 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Персик |
75
|
33.8 | 0.7 | 0.1 | 7.1 |
| Чай |
250
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Комплекс витаминов для красоты и здоровья Doppel herz |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| иодированная морская соль |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 949 | 370.7 | 30.5 | 17.8 | 21.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сырники |
140
|
341.5 | 25.3 | 12 | 32 |
| варенье малиновое |
20
|
41.6 | 0.1 | 0.1 | 10.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 383.1 | 25.4 | 12 | 42.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
139
|
65.3 | 0.6 | 0.6 | 13.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 389 | 65.3 | 0.6 | 0.6 | 13.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
130
|
131.2 | 5.4 | 1.4 | 24.1 |
| Мясо косули (тушеное) |
150
|
263 | 40.1 | 11.4 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
70
|
140.7 | 4.8 | 0.9 | 27.9 |
| пиво светлое |
250
|
110 | 0 | 0 | 12.5 |
| Пиво темное |
250
|
120 | 0 | 0 | 12.5 |
| кальмар сушеный |
10
|
26.3 | 5.8 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 860 | 791.1 | 56.1 | 13.8 | 77.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Персик |
250
|
112.5 | 2.3 | 0.3 | 23.8 |
| Кокосовая вода |
70
|
13.3 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 570 | 225.8 | 10.3 | 2.9 | 35.6 |
| Итого за день | 3428 | 1836 | 122.9 | 47.1 | 190.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
