Чем череват недобор углеводов.

Tishina Tisha,  Спасибо за статью. Прочитал. Там эта тема вскользь затронута. Хотел просто понять насколько можно отклоняться в минус от норм потребления БЖУ

Андрей Смоляков,  не переживайте, недобор углей никак особо не отразится на вас, даже и к лучшему)

Не будет хватать энергии)) Упадок сил, сонливость...

Ирина,   чепуха! Я живу на 1,5 гр на кг живого веса, некоторые на 1-1,2 и чувствуем себя превосходно! Только слегка увеличил до 1,5 гр/кг белки. 4 раза в неделю спортзал, и еще энергии пресс остается)

Сергей (a.k.a. Сергей),  Вот и я на это надеюсь. Намеренно недобираю. Не съедать же пол булки хлеба в случае не добора )))

Ирина,  поддерживаю Сергея. упадка сил не чувствую.

Хочется профессионального комментария по этой теме. Что-то Медведя не видно )))

Андрей Смоляков,  насиловать СЕБЯ - грех, насиловать других- уже статья УК!  Здесь все просто, если уж и берете угли, то берите более сложные ( крупы, макароны и пр.), которые требуют большего времени насыщения организма, т.к. простые- мед, сахар и даже фрукты- все в топку, горят быстро, не насыщают, чувство голода возвращается быстро, еще и фигня всякая в организме. Но убирая угли четко смотрите за ПВ- пищевыми волокнами- иначе очень быстро пожалеете)) Это перистальтика ЖКТ, уже не шутки. И если увеличили белок- то и воды больше пейте.

Андрей Смоляков,  через его ник постучите, он и придет!))

Сергей (a.k.a. Сергей),  Во, уже лучше, этот комментарий мне нравится!

И кстати, сегодня 8 дней здесь, результат - 1.7кг. Сразу скажу не вода, вода ушла уже на предыдущей диете))

Андрей Смоляков,  вот жеж, я как бы работаю, вы или к нему зайдите на страницу или FAQ прочтите, там всего много, тынц!  например))

Андрей Смоляков написал:
у меня идет недобор по углеводам, примерно на 30% меньше нормы

от куда же Вы знаете свою норму. Организм каждого человека индивидуален, а нормы МЗР рассчитаны для среднестатистического человека. Для начала придерживайтесь норм, наблюдайте за прогрессом. Потом можете через несколько месяцев поэкспериментировать, прибавлять и убавлять угли и опять наблюдать за результатом. А потом Вы уже сами научитесь чувствовать сколько вам нужно и эту норму себе и пропишите.