17.08.2015 10:03

Дневник питания и тренировок за 16.08.2015

Ела вчера тешу форели, в программе не было - поставила семгу соленую (только больше по граммам чем было теши, она все ж жирнее и каллорийнее) А витамин Д не прибавился....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Рыбий жир лососевый	4	36.1	0	4	0
Итого	304	57.1	0.6	5.5	0.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	25	88	3.1	1.6	15.5
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Сок гранатовый	100	56	0.3	0.1	14.2
Ананас	50	26	0.2	0.1	5.9
Итого	391	226.2	5.2	6.4	37.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Грудка цыпленка-бройлера (филе)	160	185.6	31.4	6.6	0.5
Баклажан	400	96	4.8	0.4	18
Перец сладкий зеленый	40	10.8	0.5	0	2.1
Чеснок	20	29.8	1.3	0.1	6
Итого	750	353.4	39.4	7.4	31.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Сок гранатовый	100	56	0.3	0.1	14.2
Итого	1100	56	0.3	0.1	14.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	1000	270	7	1	58
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	100	201	6.8	1.3	39.8
Семга соленая	220	444.4	49.5	27.5	0
Итого	1320	915.4	63.3	29.8	97.8
Итого за день	3865	1607.6	108.8	49.2	181.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

велосипед (20 км/ч)

	Итог
Время

Результаты за день

Tiramisu 17.08.2015 12:26

Да, проблема есть такая, я новые продукты всегда сначала в калькуляторе продукта проверяю, выискиваю наиболее подходящий и наиболее заполненный по нужному мне элементу аналог.