Прошу совета бывалых.

Я 2 месяца как с вами – но так сказать не в открытую. Думала  - «сами с усами», сама во всем разберусь  и похудею.  
Но не так давно я прозрела – все мои попытки решить проблему лишнего веса при помощи МЗР - это отчасти самообман. Это, как например, во время измерения объема талии - втягиваешь живот и записываешь не всамделишные сантиметры, а на 2-3 меньше-самообман чистой воды (может конечно, только я так делаю?).  Вот так у меня и с пищей.
Поначалу просто неделю заносила все, что ем  и пришла к выводу, что белков я никогда не съедаю полнормы, жиры превышают норму по углеводам все более менее пристойно, воды пью много. Есть по-другому не могу. Для семьи готовлю вкусняшки , значит и сама ем.  Для себя решила так – главное не превышать общую  допустимую норму  калорий. Вот тут, наверное, и кроется моя первая главная ошибка. Дневники я не веду – только планировщик питания –он же дневник, по ходу все корректируется и как правило в худшую сторону. Готовлю все по своим рецептам. Конечно, я стала себя ограничивать, т.е. количество сладостей снизилось раза в 4,фруктов в половину. Но вес «стоит на смерть». У всех по началу есть прогресс-это видно из диаграмм ,и причем скачок, как правило ощутимый.
В остальном о себе могу сказать, что мне 46 лет, сижу дома с сынишкой 3 лет. По дому делаю все как любая среднестатистическая хозяйка. В спортзал я хожу 3 раза в неделю (2 занятия йогой,1 бодифлекс.). Как оценить объем потраченных калорий за тренировку не знаю – но поверьте, занимаюсь с большим удовольствием.
Мой вес 69 кг.,  а хотелось бы 63))), т.е столько сколько было до беременности.
Понимаю, что объясняю на пальцах, меня интересуют ошибки в стратегии. К критике готова – не стесняйтесь, желательно конструктивной.