Здравствуйте друзья.Помогите разобраться с витаминами.Решила начать принимать 
"Мульти-табс" создала себе группу"витамины",внесла все составляющие в мг и прочих мелких дозах. Но когда вставила эту витаминку в дневник получила перебор по некоторым веществам аж 2000-3000%. Как правильно записать это чудо?

Я думаю, что многие здесь сталкивались с такой ситуацией. Придется снова штурмовать свой Эверест. Первое мое «восхождение» началось осенью прошлого года. С отметки 69кг я полгода шла к заветной отметке-63.Сначала вес стоял намертво, потом лед тронулся, и вес медленно начал снижаться, обороты нарастали-в этот момент я вышла на работу из декретного отпуска, на ногах перенесла серьезную простуду и, вставая (в джинсах!) на весы после работы я видела цифру-61. Муж взмолился - поправляйся снова - я все прощу)))). В тот период времени я не вела дневников, не занималась спортом; разрывалась между 2 городами (муж остался в Красноярске), мой 3 летний сынок был то у бабушки, то дома с сестрой, и мне хотелось хотя бы вечером уделить ему время. Через 2 месяца я уволилась по сокращению, честно говоря, меня бы еще хватило бы максимум на 2 месяца такой жизни и я уволилась бы по собственному желанию. Все вернулось на круги своя - я возвратилась в лоно семьи-к полновластному владению сыном, и к кастрюлькам, и вес начал возрастать, причем намного быстрее, чем уходил(((
Переезд в начале мая на дачу окончательно усугубил дело. Я лишена возможности ходить в спортзал, физическая активность на нуле. Муж против огорода ,я со скрипом развела всего 4 грядки.
Не жую я только когда чем-то увлечена -вяжу, крашу дом, вожусь в огороде. 3 месяца праздной жизни и вот уже 67 кг.
На дачу приехало подкрепление- кухонные весы и компьютер с модемом. Конечно, само по себе это не работает, но для Шага №1 –достаточно- я проанализировала свой рацион. Есть я стала больше и калорийнее. Вместо 1300ккал-съедаю не глядя 1700 , но на этом желание съесть чего-нибудь вкусного вечером не притупляется.
Шаг №2 сделан сегодня-утро начала с зарядки-пусть хоть маленькая встряска организму.
Впереди Шаг №3 собраться с духом и начать публиковать дневники-т.е. встать на лобное место, потому что худеть на глазах у других для меня приравнивается к чтению вслух в 1 классе – не хочется ударить в грязь лицом- стараешься больше.
А сколько еще мне шагов предстоит …. Главное не останавливаться и не свернуть назад.

Уже несколько дней живу в новой версии. По началу все шло как по маслу- начала вести дневник, держусь в своих развешенных калориях (был один срыв на день рожденье мужа). Но потом вдруг меня осенила мысль – надо обновить личные данные. А там выясняется, появилась новая категория «неработающие», и вот применив ее к себе – получаем, не 1675 Ккал, а 1394! Каково! Теперь я понимаю, что шутки с вкусняшками в рационе уже не пройдут – съедаешь вкусняшку днем, а вечером голодный ложишься спать. Теперь маракую с дневником  более тщательно, и стараюсь держаться подальше от соблазнов. Остался открытым вопрос о внесении моих тренировок по йоге и бодифлексу  в дневник, но я думаю это вторично, главное ведь заниматься.

Я 2 месяца как с вами – но так сказать не в открытую. Думала  - «сами с усами», сама во всем разберусь  и похудею.  
Но не так давно я прозрела – все мои попытки решить проблему лишнего веса при помощи МЗР - это отчасти самообман. Это, как например, во время измерения объема талии - втягиваешь живот и записываешь не всамделишные сантиметры, а на 2-3 меньше-самообман чистой воды (может конечно, только я так делаю?).  Вот так у меня и с пищей.
Поначалу просто неделю заносила все, что ем  и пришла к выводу, что белков я никогда не съедаю полнормы, жиры превышают норму по углеводам все более менее пристойно, воды пью много. Есть по-другому не могу. Для семьи готовлю вкусняшки , значит и сама ем.  Для себя решила так – главное не превышать общую  допустимую норму  калорий. Вот тут, наверное, и кроется моя первая главная ошибка. Дневники я не веду – только планировщик питания –он же дневник, по ходу все корректируется и как правило в худшую сторону. Готовлю все по своим рецептам. Конечно, я стала себя ограничивать, т.е. количество сладостей снизилось раза в 4,фруктов в половину. Но вес «стоит на смерть». У всех по началу есть прогресс-это видно из диаграмм ,и причем скачок, как правило ощутимый.
В остальном о себе могу сказать, что мне 46 лет, сижу дома с сынишкой 3 лет. По дому делаю все как любая среднестатистическая хозяйка. В спортзал я хожу 3 раза в неделю (2 занятия йогой,1 бодифлекс.). Как оценить объем потраченных калорий за тренировку не знаю – но поверьте, занимаюсь с большим удовольствием.
Мой вес 69 кг.,  а хотелось бы 63))), т.е столько сколько было до беременности.
Понимаю, что объясняю на пальцах, меня интересуют ошибки в стратегии. К критике готова – не стесняйтесь, желательно конструктивной.