Лина

22.09.2020 08:25

Дневник питания за 22.09.2020

Попытаюсь сегодня уложиться в составленный рацион. А то что-то у меня какой-то разброд и шатания. Никакой системы, никакого режима, сплошной аврал. Много разной еды. Нагрузки мало. В основном в выходные. Надо взять себя в руки и упорядочить свой режим. Что-то в этом году у меня не ладится с похудением: не понос, так золотуха. Но настроение хорошее:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	215	2.2	0.3	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	93	50.2	2.7	2.3	4.5
Ленивый пирог на кефире с капустой	161	290.1	7.2	18	24.3
Цикорий Большая чашка	4	10.8	0.2	0	2.3
Вода, бутилированная, в общем	178	0	0	0	0
Итого	651	353	10	20	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	200	98	1.6	0.6	19.2
Итого	200	98	1	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ зеленый из щавеля	400	283.2	16.8	19.6	9.6
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Итого	480	462	21	26	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ зеленый из щавеля	350	247.8	14.7	17.2	8.4
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Итого	375	299	15	22	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сазан	150	145.5	27.3	4.1	0
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Итого	300	258	30	4	23
Итого за день	2006	1471	79	73	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 22.09.2020 08:36

Главное настроение, остальное приложится! С улыбкой

Vika Viktor 22.09.2020 08:37

Самое главное хорошее настроение. Нам без позитивчик нельзя
С режимом разберёшься
Я тоже почти без физических нагрузок. Минимальная точнее. Прогулка и зарядка на улице. Руки, ноги, хвост.

Vika Viktor 22.09.2020 08:37

Екатерина, опередила ты меня

Лина 22.09.2020 09:49

Екатерина, спасибо, Катюша! Настроение отличное, как в песне поётся: "А я иду такая вся в Дольче Габанна". Но без раны на сердце. Любовь любовная у меня сейчас С улыбкой

Екатерина 22.09.2020 10:26

Лина, ооо, это лучшее, что может быть!!! Хорошо

Лина 22.09.2020 10:34

Екатерина, Ах!

Лина 22.09.2020 12:22

Vika Viktor, Викуся, ну в плане движения ты всегда молодец!!!

Vika Viktor 22.09.2020 14:25

Лина, я то не могу голодом сидеть. Какое движение надо

Лина 22.09.2020 15:10

Vika Viktor,и это верно, но я что-то никак Печально

Vika Viktor 22.09.2020 17:19

Лина, ну значит время не пришло

Alexander 28.10.2020 21:51

Самое главное оставаться позитивной в таких вещах.
А вообще попробуйте также оценивать витаминно-минеральный состав вашего рациона.
Там также указывается клетчатка по которой у многих нынче страшные дефициты Печально

Вообще овощей много кушаете ?

Лина 29.10.2020 06:29

Стараюсь есть побольше овощей. Тем более, что я их люблю. Но больше в переработанном виде, чем в сыром из-за проблем с жкт.

Елена Шекула 01.11.2020 10:53

Вообще - то я не увидела в Вашем рационе ни переработанных, ни свежих овощей. Картофель после термообработки - это уже не овощ, а крахмал. ГИ высокий, а значит реакция инсулина тоже. Активность у Вас не высокая, значит в жир.

Лина 01.11.2020 20:07

Елена Шекула, ну в данном неидеальном рационе капуста в пироге, огромные пучки зелени, лук зеленый, лук репчатый, морковь , щавель в зеленом борще.

Елена Шекула 01.11.2020 20:46

Да, конечно! Я просчитала, но этого очень мало.

Лина 01.11.2020 22:31

Елена Шекула,подозреваю, что вы мне хотите порекомендовать побольше сырых овощей с низким ГИ? С улыбкой

Елена Шекула 02.11.2020 14:37

Зачем? вы всё знаете, почему не делаете? Вам важно правильно снизить вес или любой ценой?

Лина 02.11.2020 15:16

Елена Шекула, правильно, любой ценой я могу просто умереть, не шучу Печально

но другое заболевание требует противоположного питания, к примеру пюрированных овощей и ни в коем случае не зелени. А рис белый, а не бурый, картофельного пюре и манной каши С улыбкой

Елена Шекула 02.11.2020 15:42

Аж интересно стало, что это за болезнь, которая уже есть и своей диетой убивает весь организм! А мы идём у неё на поводу и кланяемся.

Лина 02.11.2020 17:20

Ответила в личку. Меня уже лечили диетами для похудения, не учитывая другие заболевания. Чуть не убили. Всё обострилось и температура поднялась выше 38. Дипломированный врач, занимается похудением других. В комплексе надо бы лечить. Но не может пока никто Печально