Дневник питания за 25.07.2020

Режим такой может жарко. Но если удобно так может есть смысл стремиться к такому питанию

Vika Viktor, да, Викуся, перехожу на кето-питание, пока сама, с понедельника под наблюдением врача. Там предусмотрено интервальное голодание и прием пищи 2 - 3 раза, без перекусов. Если получится, а я настроена решительно, то будет отлично. Главное, что вчера, по крайней мере, не было чувства голода вообще, а по калориям даже недобор до минималки. Но недобор практиковать я не собираюсь. Просто так получилось. Ну и снижение началось, а то в последнее время какой-то жор напал, я была в шоке, и решила что-то изменить кардинально.

Лина, у меня тоже так было, а другой раз весь день жрать хотелось

Екатерина, Катюша, надеюсь на новом рационе, что так и продолжится, уж очень сытно с жирами. Ну посмотрим.

Лина, я с гипотериозом не решаюсь на кето, говорят нельзя

Екатерина, возможно, при гипотериозе и нельзя. У меня ж другие болячки. И я тоже никак не решалась, но кето при моей инсулинорезистентности очень даже рекомендовано, я только переживаю за ЖКТ, вот тут у меня проблема. Попробую с врачом, которая кето занимается. Мои эндокринолог и гастроэнтеролог мне помочь не могут. Вот и ищу. Посмотрим. У меня уже были две самостоятельные попытки - не получилось. Впечатления были не из лучших. Но я очень хочу избавиться от жира, а тем более не хочу набирать, а в последнее время обозначилась такая тенденция, так что я на кето аж бегом. Буду делиться, как идёт процесс.

Лина, с интересом буду ждать

Лина, "впечатления были не из лучших" - и есть от чего, так как врачи сами говорят что правильное кето - самая сложная для исполнения диета, а неправильно ее соблюдать это только вредит здоровью. Кето не панацея и есть много других систем, более здоровых, на мой взгляд, не нужно в него упираться

April, так как я буду под ежедневным контролем врача, то, надеюсь, у меня будет правильное кето. Посмотрим. По крайней мере, если что-то пойдет не так, ничто не помешает выйти из кето.

Лина,
В 2018 году польский профессор Мацей Банах представил доклад о вреде низкоуглеводных диет на Конгрессе Европейского общества кардиологов. Исследования показали, что в контрольной группе из 24 тыс. участников риск умереть от сердечных заболеваний, инсульта и онкологии был на 50%, 51% и 35% выше среди тех, кто придерживался рациона с высоким содержанием жиров и минимумом углеводов .

В январе 2020 года международная организация Комитет врачей за ответственную медицину рекомендовала исключить низкоуглеводные диеты, включая кето-диету из руководства «Диетологические рекомендации для американцев 2020-2025». Врачи указали, что такой рацион увеличивает риск сердечных заболеваний .
Кроме того, у состояния кетоза есть побочные эффекты, о которых нужно знать ,.
Согласно исследованиям, кетогенная диета может спровоцировать образование камней в почках у 6,7% пациентов .

Уточните придирчиво у своего врача про вред и подобные эффекты

Лина, кето на сколько по времени? Вроде его долго практиковать нельзя и под контролем врача. Питание то лечебное больше

Vika Viktor, Викуся, будем посмотреть, как будет реагировать организм. Пока ничего нельзя заранее предсказать. А там будем вносить коррективы и думать, подходит это мне или нет. Всё ж очень индивидуально. А то что лечебное, так мне и надо лечебное, ибо ожирение и инсулинорезистентность - это болезнь.

April,

В 2018 году польский профессор Мацей Банах представил доклад

другое мнение

Лина, будет подождать. Вдруг поможет. И если с врачом корректировать так вообще супер. Она тебе и за холестерином будет посмотреть.
Ну понятно что ожирение диагноз. Сама такая была

Лина, а я хочу победить инсулинорезистентность периодическим голоданием (3 дня в неделю, через день, совсем ничего не ем, остальные дни рацион lchf с 50-70 г. углеводов). В дни без еды начинается кетоз, проверял полосками.
HOMA был 4 единицы перед началом ПГ (15 июня), проверю снова в начале сентября. Пока же сахар с обычных 6,5 снизился до 5,9, а вес идет вниз примерно на 6-7 кг в месяц - посмотрите мой график веса.
Не буду советовать такой способ, многих пугает слово «голодание», хотя я его переношу прекрасно, не было ни одного зажора, голова ясная, работаю в довольно напряженном темпе. И плаваю еще в бассейне 3 раза в неделю, в общем с ног не падаю 

АлександрТ, да, я читала недавно о таком способе. Пишут, что отлично помогает при ожирении и диабете. Но пока не решусь. Вот на кето решилась, с трудом. Посмотрим.

АлександрТ, Доброго дня! Инсулинорезистентность снижают силовые упражнения с выработкой лактата, т.е. с закислением. При условии достаточного белка в рационе. Проверьте общий белок в биохимии крови. Здоровья!

Юлия Ганьон написал:
выработкой лактата, т.е. с закислением.

Каким образом час-два лактата в мышцах снижают инсулинорезистентность? Если у Вас есть ссылки на такую информацию - поделитесь, пожалуйста, почитаю с интересом.

АлександрТ, снизила с 3,6 до 1,6 без кето, интервального голодания, регистрации и смс

JRo, а я помню, что вы говорили, что у вас и сахар нормальный (нет диабета 2 типа) и веса лишнего нет, если не ошибаюсь. Возможно поэтому получилось без регистрации и смс? 

Юлия Ганьон, спасибо. Нашел интересную ссылку  по этой теме, там целая книга врача о диабетах 1, 2 и инсулинорезистентности.

АлександрТ, есть у меня лишний вес, но сахар да, нормальный.

Алексей, Не поняла откуда "час-два" Это научный факт, не требующий доказывания.

АлександрТ, Отлично!

Юлия Ганьон, Какой научный факт? Я не про пользу физических упражнений (тут вряд ли кто-то спорить будет, да? ), а о привязке к лактату: он выводится из мышц в течение 1-2 часов, поэтому закономерен вопрос - как связаны повышение чувствительности к инсулину и молочная кислота?

Связано напрямую с расходом мышечного гликогена.

Юлия Ганьон, если это мне ответ, то я даже не знаю, как комментировать Смешались в кучу кони, люди... Если не знаете, почему бы так и не ответить "не знаю, где-то слышала... ".
P. s. : если это ответ кому-то другому - прошу прощения, недопонял

Я разве на экзамене? 😉

Юлия Ганьон, нет, не на экзамене, но лично мне интересно. Я, хоть в дискуссии и не участвую, подписалась на неё, чтобы узнать от вас, как именно расходование гликогена в мышцах повышает чувствительность к инсулину. Вот, сижу, жду, с ручкой и блокнотом, чтобы записать ссылку на научные доказательства или хотя бы на чьё-то авторитетное мнение. Не дождусь от вас, придётся Алексея терзать, чтобы пояснил свою позицию. Потому что вопрос о связи гликогена и инсулина так и останется не раскрытым 

Юлия Ганьон, Кнопочку "ответить" нажимайте, как выше делали, иначе не видно сообщений. Нет, не на экзамене. Это ведь совершенно нормально для взрослого человека на простые вопросы отвечать так, как ответили вы. Логично, адекватно и последовательно. Да.

Ольга Прокопенко, Понимать бы еще чего там Юлия Ганьон, имела ввиду. Сильно сомневаюсь, что есть какая-либо непосредственная связь между лактатом и инсулинорезистентностью.

Алексей, я посижу ещё с ручкой и блокнотиком, подожду  . Это же такая вещь, которая любого может коснуться. Вон, мишутка старательно землю топчет, её смогу поддержать и воодушевить, чтобы активнее топтала  , да и самой, не ровен час, может пригодиться, ттт...

Лёг в 4 -> проснулся в 12. Позавтракал и в 14 снова лёг спать до 18. В итоге только небольшой завтрак и ужин, тоже по калоражу за сутки мало получилось, вот такой вот сбитый режим )

Ольга Прокопенко,  Ольга, по крупицам собирается информация и проверяется моим мужем ( у него диабет 1 типа). Смотрите:  https://www.youtube.com/watch?v=HLH2WBEIwnU