Вес стоит неделю, несмотря на то, что это первая н...

Держу за Вас кулачки,все должно получиться!!!

Лесли Сансон первый-второй уровень походите раз 5 в день, сойдёт за нагрузку, всё равно делать больше нечего

Попробуйте мясо поменять на более легкое, например, на курицу/индейку. Насыщение то же, а вот для разнообразия Вам может помочь. Если эффект плато будет держаться очень долго, то надо будет перетряхнуть рацион полностью. Ещё могу порекомендовать для сдвига плато - ИГ в 8 часов. Таким образом, если Вы начали есть в 9:00 утра, то закончить надо будет в 17:00. Вы удивитесь, но весы покажут меньше. Попробуйте) после 17:00 пить можно только воду или чай.

Ещё вариант - калорийные качели. Недобор в 200 ккал в один день и перебор в 200 на следующий. Только не делайте изменения резкими (не более 300 ккал)

Удачи!

Нагрузку можно добавить и дома. Например, каждый час по 10 приседаний, можно не глубоких - слегка. Успехов. Решительный настрой - это главное

Ирина 1804, спасибо! Буду стараться.

Маша Иванова, обязательно, пока первый буду осваивать.

Olga, спасибо за рекомендации, возьму на вооружение.

Сергей, спасибо за поддержку! Обязательно включу и приседания.