Лина

19.03.2020 18:00

А теперь о зажоре. 2,5 месяца не могу выйти на нуж...

А теперь о зажоре. 2,5 месяца не могу выйти на нужную калорийрость. Пытаюсь каждый день, но не получается. Сейчас начала с правильных продуктов. Исключила всю запрещёнку. Дальше снижать калораж постепенно или сразу? Что посоветуете? Что-то мне тяжело как никогда.

Сергей Иванов 19.03.2020 18:01

Как минимум не по 500 кал за раз снижать.

Лина 19.03.2020 18:03

Сергей Иванов, а мне всего 500-600 надо снизить.

Ольга Плеханова 19.03.2020 18:03

Я не знаю как Вы, я вторую неделю не учитываю физ нагрузку, вес сдвинулся, с начала этой недели уже 400 гр минус. А так 100-200 гр туда/сюда было.

Лина 19.03.2020 18:08

Ольга Плеханова, у меня сейчас нет физнагрузки от слова совсем. Калораж по минимуму выставлен. Поэтому не учитывается она за неимением таковой. Тупо превышаю норму. Есть хочу.

Vika Viktor 19.03.2020 18:13

Лина, что сейчас можно есть то? Может снижать. Какие овощи-салаты
Супы овощные. Там то калорий кот наплакал. И можно желудок набить.

Полина 19.03.2020 18:24

Мне нельзя постепенно, мне нужно принять решение и вперёд! С улыбкой

Вы, наверное, каждый день себе говорите: "Ну, ладно, сегодня последний день и все!"? Если так, то нужно заставить себя сказать: "Стоп, не завтра, а сегодня!" Спланируйте рацион на завтра и действуйте! Найдите для себя пару малокалорийных, но объёмных блюд, чтобы чувствовать себя сытой, для меня, например, это супы, салат из моркови, зелёного яблока и масла... Вечером лучше что-нибудь белковое съесть, творог, грудку куриную, это поможет чувствовать себя сытой. Удачи вам!!! С улыбкой

Лина 19.03.2020 18:26

Vika Viktor, Викуся, спасибо. Ворос: снижать сразу или постепенно
в течение недели? Что есть - не вопрос, это я знаю, а главное знаю, что не есть. Ела, исключила слава богу.

Яна Стройняшка 19.03.2020 18:27

Лина, может неправильно выставили норму калоража? может недоедаете белка? может вопросы с гормонами?

Ольга Плеханова 19.03.2020 18:30

Полина, А мне больше нравятся вечром супы - каллорий меньше и насыщаешься. добавляю сухарики или отруби. И кусочек паровой рыбы.

Лина 19.03.2020 18:30

Полина, что есть, мне это понятно, как говорится, не первый раз замужем. Вот со снижением калорийности проблема нарисовалась. Планирую, днём нормально, ибо на работу беру, что нужно и сколько нужно, а вечером правильные продукты, но перебор Печально

Vika Viktor 19.03.2020 18:32

Лина, нет . Постепенно. Минимально неделя

Лина 19.03.2020 18:35

Яна Стройняшка, ой, не знаю. Скорее или мой ЖКТ выделывается, или психологическая проблема. Сейчас недовольна собой. Это тоже может способствовать. Ну и инсулинорезистентность имеет место быть. Но как- то раньше справлялась.

Лина 19.03.2020 18:38

Vika Viktor, ага, мне тоже так кажется. По 100 ккал в день. Как раз дней 6 уйдет, но плавно, без стресса. Не пойму, честно, что со мной происходит. Раньше как- то без проблем было Печально

Полина 19.03.2020 18:42

Ольга Плеханова, конечно, у всех по-разному... Поэтому и нужно для себя что-то подобрать С улыбкой

Vika Viktor 19.03.2020 19:34

Лина, я на супчике пюре сейчас. Нет нагрузки. Желудок полный от супа. А калории нервно курят в стороне

Vika Viktor 19.03.2020 19:38

Лина, трава и цветная капуста. Иногда горошек. Отварной или с банки

Яна Стройняшка 19.03.2020 21:50

Лина, мне кажется что недовольство собой это скорее следствие поведения тушки. что логично!))) а у вас есть список продуктов с низким гликемическим индексом?

Лина 19.03.2020 22:00

Яна Стройняшка, имею представление о продуктах с низким ГИ С улыбкой

И да, недовольство собой связано именно с этим С улыбкой

Яна Стройняшка 20.03.2020 11:12

Лина,

Ольга 20.03.2020 12:12

Может, пока на калорийности поддержания текущего веса побыть? и по чуть чуть, процентов по 10 отщипывать от нее, стресса поменьше.

Лина 20.03.2020 12:29

Ольга, да вот, думаю так и поступить С улыбкой

Ilana 20.03.2020 12:37

я бы попыталась разобраться, почему я не могу в течении нескольких месяцев выйти на желаемую калорийность . Это потребности организма сохранять калории или это эмоциональные зажоры или какие-то другие причины. исходя из причин дальше строила бы рацион. Может заменяла продукты низко калорийными аналогами. В любом случае, если Вы пытаетесь разобраться, что-то делаете, то все встанет на свои места со временем

Лина 20.03.2020 13:54

Ilana, думаю да, разберусь. Ищу причины, убираю ненужные продукты. И, несмотря на высокую калорийность, откуда-то отвесы, три дня подряд точно. ???