Лина

22.02.2020 18:44

Дневник питания за 22.02.2020

Калорийность на оранжевой полосе. Сытая. Но качество питания оставляет желать лучшего. Наелась трешняка - жареной картошки. А мне её нельзя. ☹ Нельзя мне сходить с правильного курса, ибо возвращаться очень трудно в режим. Кажется, что мне не надо заморачиваться с готовкой - чем проще, тем для меня лучше. Каша/макароны + отварная грудка / яйцо/ рыба + овощи и фрукты . Без гастрономических изысков. Мне так проще и здоровее. Ох, проведу работу над ошибками. Злюсь на себя😠

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	32	105	0.3	0	25.7
макароны по-флотски с куриным филе	120	141.6	6.5	7.1	12.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	130	1.3	0.2	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	582	250	7	7	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	96	129.6	3.3	4.8	18.2
Яйцо куриное	64	100.5	8.1	7.4	0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	51.5	3.8	3.9	0
фасоль в томатном соусе Агрокомплекс	72	72	3.2	0.4	13
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	452	388	18	20	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы ленивые без риса	242	319.7	35.1	14	12.8
Макароны отварные с жиром, по 1-304	125	168.8	4.3	6.3	23.8
Итого	367	488	39	20	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	241	91.6	1.9	0.5	18.1
Итого	241	91	1	0	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы ленивые без риса	118	155.9	17.1	6.8	6.3
Картофель (Жарка)	189	135.8	3.6	0.7	28.7
Итого	307	291	20	7	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы ленивые без риса	46	60.8	6.7	2.7	2.4
Картофель (Жарка)	144	103.4	2.7	0.5	21.9
Итого	190	164	9	3	24
Итого за день	2339	1677	97	58	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1804 22.02.2020 20:38

Не надо на себя злиться. Я все время себя ругаю,а толку нет никакого. Не помню где слышала,что себя ругать не нужно. Нужно просто себя полюбить и делать все,чтобы было хорошо. Но почему то не получается. Я для других готова на многое,для себя ....и так сойдёт. Увы и ах.....печально.

Лина 22.02.2020 22:31

Ирина 1804, значит будем учиться обе-две себя любить и делать для себя хорошо С улыбкой

Яна Стройняшка 22.02.2020 22:33

зажоры они ж не на пустом месте, значит чего-то нехватка... чего? надо бы понять. тогда и зажоров не будет. мое мнение.

Лина 22.02.2020 22:36

Яна Стройняшка, уже и витамины начала принимать. А хочется есть по калорийности поддержания. Да, и что считать зажором? Когда ты на дефиците или поддержании, мне кажется, это не зажор. А вот когда калории с профицитом, тогда да. Или не так?

Яна Стройняшка 22.02.2020 22:38

Лина, если у меня недобор углей - то через недельку такого питания будет зажор по углям. аданазначна!((((

Яна Стройняшка 22.02.2020 22:43

Лина, во, порылась в тырнетах: если тянет на жаренную картошку и майонезик (клянусь так и было написано) то не хватает кальция!

следовательно надо поесть сыра твердых сортов большой выдержки и кунжут черный и белый, молоко, сметану, а также рекомендовано бобовые (фасоль, горох, нут, чечевица) и еще почему-то написано про брокколи. хотя вот я знаю что крестоцветные (это все виды капусты) вымывают как раз таки кальций... именно поэтому рекомендуют кунжут ко всем видами капусты. но в принципе его можно и так есть. ложкой. он классно десна массирует))))) а уж ногти после него)))

Яна Стройняшка 22.02.2020 22:44

Лина, витамины не все усваиваются нормально. и не все содержат необходимую реально дозировку. много витаминов-пустышек((((

Яна Стройняшка 23.02.2020 00:03

Лина, интересный канал для обманки вкусовых рецепторов Хорошие Рецепты при похудании
https://www.youtube.com/watch?v=DRhwwhZXw3k

Лина 23.02.2020 08:56

Яна Стройняшка, я взяла на iherb. Хочется верить, что там все в порядке с составом. Правда, принимаю недавно, где-то с неделю. Насчёт кальция, вполне возможно. Буду продолжать пить витаминчики и следить за своим организмом.

Яна Стройняшка 23.02.2020 10:48

Лина, айхерб да, уважуха!))))) а дозировку все равно имеет смысл уточнять для себя, что касается недели то это слишком малый срок.

Лина 23.02.2020 11:03

Яна Стройняшка, да, неделя - это мало. Надо хотя бы курс пропить, тогда смотреть.

Яна Стройняшка 23.02.2020 11:09

Лина, а вы моно витамины пьете?

Лина 23.02.2020 11:31

Яна Стройняшка, нет. Поливитамины для женщин 50+ плюс Омега-3.

Яна Стройняшка 23.02.2020 11:32

Лина, со всех сторон слышу про Оптивуман... Омегу набираю и перебираю из еды. А вот кальций и омега 6 пока под вопросом.

Лина 23.02.2020 11:36

Яна Стройняшка, я просто зашла на iherb и выбрала, что посчитала нужным. Купила ещё и другие. Но решила пить последовательно. Вы посмотрите для себя.

Яна Стройняшка 23.02.2020 11:40

Лина, я пока все из еды буду брать.

Лина 23.02.2020 18:49

Яна Стройняшка, хорошо, у меня уже по возрасту не получается Печально

Яна Стройняшка 23.02.2020 18:50

Лина, я читала что пробиотики разгоняют метаболизм.

Лина 23.02.2020 19:28

Яна Стройняшка, у меня проблемы с ЖКТ. Пробиотики употребляю после курса антибиотиков. Тоже курсом под контролем врача.

Яна Стройняшка 23.02.2020 19:32

Лина, с современным питанием у всех разные заморочки с ЖКТ... я слушала лекцию про пробиотики там очень интересно рассказывалось про то что дозировка решает.
много препаратов -пустышек(((( а врачам платят за то что именно их продвигали, люди ми доверяют и... в итоге просто тратят деньги... увы... короче хочешь быть здоровым - начинай разбираться. мое мнение.

Лина 23.02.2020 20:20

Яна Стройняшка, мне врач реально помог, поэтому верю его назначениям и стараюсь выполнять все рекомендации. И в нужной последовательности и дозировке.
Лечение у меня серьёзное, там просто пробиотиками не обойтись. В период обострения очень много лекарств. Да и заморочками с ЖКТ это уже, к сожалению, назвать нельзя. Насчёт разбираться - разбираюсь, читаю, практикую, наблюдаю, делаю выводы.

Яна Стройняшка 23.02.2020 20:25

Лина,