Дневник питания за 11.02.2020

Боже, как же тяжело мне даётся возвращение к ПП. То калорий переберу, то какого-то трешняка запрещённого захочется. Мозги кипят. Сегодня вот так. В выходные надеюсь пойти в бассейн наконец-то. Дай бог, чтобы не было тотального обледенения. Надо как-то пережить эту неделю, потом обещают стабильный плюс и днём, и ночью. Можно будет подключить и ходьбу на улице.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	92	49.7	2.7	2.3	4.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	360	3.6	0.4	0.1	0
Макароны отварные с жиром, по 1-304	153	206.6	5.2	7.7	29.1
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	31	106.3	7.9	8.1	0
Итого	636	366	16	18	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	410	180	14	12	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	140	189	4.8	7	26.6
куриная грудка тушеная с капустой	207	155	16.1	8.1	4.8
Итого	347	344	20	15	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Наполеон Домашний ЗК	100	460	6	29	43
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	400	463	6	29	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	179	41.2	3.2	0.2	5.4
Огурцы маринованные с укропом	60	7.2	0.3	0.2	0.8
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Подсолнечное масло	14	125.9	0	14	0
Сардельки Малыш [Агрокомплекс]	104	249.6	7.8	22.9	3.1
Итого	382	434	11	37	11
Итого за день	2175	1787	69	112	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vika Viktor 12.02.2020 08:35

Линочка, всё океюшки, как в бассейн пойдёшь таки мозги на место встанут, я сеголня мёртвая, психологически. Будут силы уйду в бассейн, опять же погоды. Не знаю чего на улице, муж позвонил говорит холодно не нормально