Дневник питания за 12.01.2020

По-моему, это мой первый дневник после праздников. Холодильник пустой, и сегодня ничего не покупала, хотя надо для правильного питания. Доедаю то, что есть в холодильнике, поэтому на ужин макароны и конфеты весь день:( По калошкам нормально, по составу нет. Надеюсь, что завтра более-менее должна войти в русло правильного питания. Пока ещё нездоровится, в бассейн не хожу и физрой не занимаюсь. Жду. Думаю, пора завязывать с неправильным питанием. Хотя у нас все завтра будут есть вареники с сюрпризами, но я пас. 14 - ДР у начальника. Планирую выпить хорошей минералки вместо шампанского и не есть угощение. Вот так.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты шоколадные Натюрель	30	153	1.2	9	16.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	260	2.6	0.3	0.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	590	158	1	9	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	130	1.3	0.2	0	0
Макароны отварные с жиром, по 1-304	200	270	6.8	10	38
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	28	96	7.2	7.3	0
Конфеты шоколадные Натюрель	30	153	1.2	9	16.5
Итого	448	614	22	33	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	377	282.8	7.5	12.4	34.7
Оливки (маслины чёрные). Консервы	36	63	0.6	5.9	1.9
Макароны отварные с жиром, по 1-304	127	171.5	4.3	6.4	24.1
Яйцо куриное	20	31.4	2.5	2.3	0.1
Конфеты шоколадные Натюрель	40	204	1.6	12	22
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	900	755	16	39	83
Итого за день	1938	1528	41	81	156