А ещё такой вопрос ( не работаю, не сплю, прорвало...

Если сосуды в норме, то можно, а так нужно всё делать аккуратно, градус воды понижать медленно, хотя я в молодости моржевала, сейчас не решусь, букет заболеваний

Летом, когда отключают горячую воду я моюсь холодной прям из под крана. Когда дают воду обратно, я начинаю чередовать. Но вот зимой холодная вода из крана течет очень холодная, пока не решаюсь использовать ее в чистом виде. А так по сути есть контрастный душь, который поготавливает тело физически и морально к холодной воде.

я когда-то давно обливалась. а вот начинать как раз нужно не сейчас. летом моетесь холодной водой, вот и нужно не прекращать с наступлением холодов. сейчас начать - может быть большой стресс для организма.
ведро воды набрать с вечера, чтобы вода к утру была комнатной температуры. и утром вылить его на себя. ощущения уже конечно не помню. но слишком на долго меня не хватило. наверное до первого заболевания...

Для борьбы с усталостью у меня контрастный душ для ног от колена и ниже. Помогает мне и от головной боли.

Начать с контраста. Если выдержите-можно пробовать прохладной водой. А вот сразу ледяной не советую.

В чем смысл обливания холодной водой? Для похудения результат нулевой.

Игорь, ну не думаю, что для похудения нулевой, если, конечно, не делать акцент только на обливания. А вообще рассматриваю холодные обливания как метод оздоровления.

Самое важное, что бы вы не делали, потом хорошо себя согреть. Начинать лучше с шеи и груди, омыть водой, хорошо вытереть одеться и лечь под одеяло. Потом увеличивать медленно. Я бы начала летом)))

Я обливалась пару лет. Мне нравилось. С вечера набирала ведро воды, ставила на ночь и утром обливалась с головой. Перестала, потому как начиталась о том, что нужно заземление, просто так стоя в ванной не желательно и прочая, прочая..Похудательного эффекта не было, но в общем ощущения после процедуры очень приятные долгое время. Но тут важно знать  синий Вы морж или красный. Если после обливания кожа краснеет, то всё хорошо. Если синеет , то обливаться Вам не нужно. Нужно начинать с закаливания и лучше летом.

Сергей Иванов,

Tan_chik, спасибо за опыт

Я начала контрастный душ еще летом, когда вода была приемлема, так и советуют и постепенно утром обливалась по правилам, начиная с горячей и заканчивая холодной - три  раза! Ощущения бомбические, хорошая тренировка сосудов, подьем энергии! В данное время можно брать комфортно прохладную воду и по ощущениям ее снижать.

Татьяна, вот читаю Бубновского, он рекомендует без контраста, сразу холодный душ или холодную ванну. Я, честно, не представляю. Мне всё равно надо душ принять теплый с мочалкой и мылом.

 Кто как переносит. Я вот в холодную воду могу только сразу после сауны, и то, нужно полежать в парилке для одурения  А просто обливаться холодной водой не смогу даже под угрозой расстрела. Пыталась когда-то, но не мое, даже контрастный душ не переношу. В море залезаю когда вода прогреется до +24, не меньше  

Лина, Я уважаю великого Бубновского, но еще когда я моржевалась раньше помню правило, в холод нельзя идти перемерзшим...пробуйте, может я чего то не знаю..

Максим Алексеев, я несколько лет (около года назад закончила) практиковала контрастные обливания. Так вот именно летом я их не делала. Потому что под ледяной водой получить побочку можно гораздо реже, чем под прохладной. При условии, что правильно всё делаете. То есть быстро обливаетесь, а не моетесь. Идет выброс адреналина, который как раз и нужен. Организм мобилизуется и иммунка включается. А кайф потом нереальный. Но тем не менее стала замечать, что иногда проблемы с позвоночником начались (у меня хроника). Летом же стабильно от прохладной воспаление случалось. Так что зря боитесь) Просто постепенно. Как рекомендуют -руки, ноги и т.п. Но вот рекомендовать ни автору поста, ни Вам не решусь как делать. Не всем хороши обливания эти. Я вот отказалась после нескольких воспалений шеи подряд. Хотя была уже опытным конрастнодушником)))))

с утра встаю, 20 раз отжалась +20 раз присела и под ледяную воду с обхлопыванием всего тела и лица, но голову не мочу и энергия прёТЬ