Дневник питания за 04.01.2020

Ну вот сегодня более-менее вписалась в рацион. Слава богу:) Плохо, что до бассейна не дошла. Надеюсь, завтра всё получится. Завтра планирую походный день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	130	2.6	0.1	0	0.4
Макароны отварные с жиром, по 1-304	193	260.6	6.6	9.7	36.7
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	57	195.5	14.6	14.9	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	148	143.3	31.1	1.9	0.6
Итого	528	602	52	26	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	130	2.6	0.1	0	0.4
Итого	430	5	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	200	270	6.8	10	38
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	23	78.9	5.9	6	0
Капуста тушеная по 1-220	153	114.8	3.1	5	14.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	130	2.6	0.1	0	0.4
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	20	83.4	1.5	2	14.9
Итого	526	549	17	23	67

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	148	27.7	3.5	0.4	3.1
Яйцо куриное	126	197.8	16	14.5	0.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Горошек зеленый. Консервы	110	44	3.4	0.2	7.2
Соевый соус	13	6.9	1.1	0.1	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	130	2.6	0.1	0	0.4
Итого	535	331	24	21	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2619	1495	94	70	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lena Lyme 04.01.2020 23:52

Я себя корю за то, что все вредные продукты, съеденные в праздники, мне смогла бы покрыть ходьба 6 км/час, хотя бы через день...но...ленюсь...или погода виновата?

Лина 05.01.2020 01:01

Lena Lyme, невозможно однозначно ответить. Иногда надо просто тупо ничего не делать или делать то, что хочется, чтобы восстановиться и физически, и психологически. Действительно, просто полениться. Почему нет?