Дневник питания за 29.12.2019

Не спала всю ночь. У собачки разболелся животик. Всю ночь требовала внимания. Мамина доча. Уснули утром в 7 часов. Поспала до 10:00. И весь день как сомнамбула. Ни то, ни сё:( Рацион перекроила: я его слепила из того, что было, т.к. за продуктами не пошла и не готовила. Вывод: дома не должно быть запрещенных продуктов, вот и всё. Могу себе такое позволить:) Возвращаюсь к моему ПП, несмотря на грядущие праздники. Будет небольшое исключение непосредственно в НГ ночь и всё, а так всё по программе планирую. Как говорят, почувствуй разницу. Почувствовала. Мне на ПП лучше во всех смыслах. А все эти пищевые изыски - баловство и нездоровье. Вот как-то так.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	130	1.3	0.2	0	0
Картофель отварной по 1-206	92	69	1.8	0.4	14.5
Свекла отварная по 1-76	106	50.9	1.9	0.1	10.4
Лук репчатый	13	5.3	0.2	0	1.1
Майонез Оливковый Слобода	37	232	1.1	24.8	1
Горбуша (Тушение)	111	141	20.9	6.4	0
Итого	489	499	26	31	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Конфета [Рафаэлло]	50	314	3.6	24.3	19.2
Шоколад молочный	5	27.7	0.5	1.7	2.5
Итого	355	344	4	26	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта	100	338	11	1.3	70.5
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	34	116.6	8.7	8.9	0
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	14	37	3.4	2.5	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	130	1.3	0.2	0	0
Итого	278	492	23	12	71

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта	100	338	11	1.3	70.5
Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	48	179	13.5	13.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	448	520	24	14	71

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Итого	1800	0	0	0	0
Итого за день	3370	1857	78	85	192

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vika Viktor 29.12.2019 18:29

Собача взрослая?
А вообще то что нельзя лучше не покупать, как провокация получается, в первые пару тройку месяцев, шоколад не покупали, нет значит нет, сейчас можно, но как то забываю про него, обхожусь какао, грамм десять на порцию, достаточно. После какао про шоколад даже и не вспоминаю, я думаю те де механизмы запускаются в организме.

Лина 29.12.2019 19:07

Vika Viktor, да, Викуся, взрослая 11 лет.

Лина 29.12.2019 19:10

Vika Viktor, да, лучше себя не провоцировать ненужными продуктами. Намного проще держаться, чем когда они в холодильнике лежат, или вот конфеты подарили... Я их себе вообще не покупаю, а тут зацепилась.

Vika Viktor 29.12.2019 19:30

Лина, ну подарок, это подарок, не выкидовать же.
Я когда работала, алкоголь и конфеты, если бы я всё это сьела и выпила, то диабет с тосическим гепатитом, как бонус алкоголизм. Хорошо гости и в гости.