Дневник питания за 28.12.2019

Встала рано, чёрт меня дёрнул в выходной, которого так ждала, чтобы выспаться, проснуться в 4 утра. Откуда ранний завтрак и два утренних перекуса. Обед - калорийный салат. И всё, калорий больше нет. Пить воду? Ну попробую... Хм...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Багет французский	37	96.9	2.8	1.1	19
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	13	85.9	0.1	9.4	0.2
Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	25	93.3	7	7	0
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	14	37	3.4	2.5	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	130	1.3	0.2	0	0
Итого	219	314	13	20	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	9	49.9	0.9	3.1	4.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	130	1.3	0.2	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	130	1.3	0	0	0.4
Безе	15	45.7	0.3	0	11.8
Итого	284	98	1	3	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая с маслом	150	173.9	5.7	5.3	26
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	12	61.7	1.2	6.3	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Яйцо куриное	58	91.1	7.4	6.7	0.4
Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	10	37.3	2.8	2.8	0
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	68.6	5.1	5.2	0
Итого	265	531	22	37	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Мимоза мой	300	581.1	20.4	47.4	18
Итого	300	581	20	47	18
Итого за день	1068	1525	57	107	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 28.12.2019 15:25

А я утром кофе попила и уехала за продуктами, приехала в час, пока все разобрала, только в два часа поела

1804 28.12.2019 15:31

Ранние вставания чреваты последствиями,сама встаю рано. Сначала не ем,только кофе. А потом когда у других завтрак,у меня обед нужен суп и мясо. Но и ужин по моим часам никто не отменял. Короче говоря это вечная борьба с собой. Это сложно. Чем позже я встану,тем меньше я сожру. Да фиг вам. Я сожру сколько надо. И это катастрофа.

28.12.2019 15:33

Сама не могу набрать ни белков, ни калорий...Не съесть мне столько!

Лина 28.12.2019 15:43

Екатерина, и такое бывает, главное потом в ужин не наверстать.

Лина 28.12.2019 15:47

sv1953, вот уж, действительно, все мы разные: а тут только следи, чтобы не перебрать С улыбкой

28.12.2019 16:12

Лина Одна надежда на новогодние каникулы) и считать можно, и размышлять..конец года-не до режима. Вот честно вписала сегодня 100 грамм шампанского (единственный день, когда пью алкоголь), а мои 100 грамм - это всего 88 Ккал и 5 углеводов...вот кто на диете-кто пьет основательно) С наступающим!

Vika Viktor 28.12.2019 18:43

Лина, вот я тоже сегодня позавтракала, как шахтер, как будто мне в забой идти, никак не женская порция
Но плюс, есть долго не хотела

Галинка 28.12.2019 18:43

а я поняла что мне нужен нормальный ужин. если такое как салатик с белком, типа греческого например. или я люблю морковку с творогом, творога меньше С улыбкой

. то в этом случае я не могу сдержать себя после ужина, у меня через время начинается зажор и я уже не очень могу остановиться.
а вам удалось продержаться на водичке?

Vika Viktor 28.12.2019 18:46

Галинка, а я не знаю чего мне надо нормальное, день на день не приходится, но если есть физическая нагрузка, таки и не парюсь, точнее, надо доесть до нормы, а не всегда получается

Лина 28.12.2019 19:34

Галинка, нет, не удалось Печально

но, надеюсь, удастся включить мозги и не повторять ошибок. Ну очень хочется на это надеяться. Сейчас спланирую питание на завтра. Да, кстати, насчёт ужина, я тоже раньше не могла салатик с белком, а потом перестроила питание и получилось. Кстати, в ужин очень важно ограничить по максимуму углеводы.

Галинка 28.12.2019 19:40

Vika Viktor, а решила и на нормы не смотреть, по крайней мере некоторое время. ем как ем и просто заношу. а то все эти нормы меня как-то нервируют чтоли С улыбкой

Галинка 28.12.2019 19:40

Лина, это правильно. удачи Дарю цветочек