Лина
23.12.2019 21:16
Дневник питания за 23.12.2019
Сегодня ужин не по плану. Заказывала икру к НГ. Принесли. Так что
дегустировала, т.к. ещё и маме с тётей к НГ хочу презентовать.
Поэтому к икре пришлось взять багет - а это уже углеводы. Икра
хорошая:) Калории нормальные. Надеюсь, обойдется. Зря, наверное,
надеюсь. Инсулин батону на ночь будет рад.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
124
|
167.4 | 4.2 | 6.2 | 23.6 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
102.9 | 7.7 | 7.8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
130
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 284 | 271 | 12 | 14 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Торт День и ночь ЗК |
100
|
320 | 5.5 | 14 | 44 |
| Итого | 400 | 323 | 5 | 14 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
150
|
202.5 | 5.1 | 7.5 | 28.5 |
| Шницель из курицы |
110
|
172.3 | 18.9 | 8.4 | 5.4 |
| Салат из пекинской капусты с яблоком |
200
|
119 | 2.8 | 7.6 | 9.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 760 | 496 | 26 | 23 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из пекинской капусты с яблоком |
212
|
126.1 | 3 | 8.1 | 10.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 567 | 216 | 10 | 14 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Багет французский |
32
|
83.8 | 2.4 | 0.9 | 16.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
23
|
60.7 | 5.7 | 4.1 | 0.9 |
| Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
8
|
29.8 | 2.3 | 2.2 | 0 |
| Итого | 671 | 230 | 10 | 13 | 18 |
| Итого за день | 2682 | 1538 | 65 | 79 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов
24.12.2019 14:45
А я икру не очень. А вот в салате-очень даже
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
