Лина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лина

21.12.2019 19:34

Дневник питания за 21.12.2019

Вчера дневник не выкладывала. В ужин ела всё, что не приколочено. Наела порядка 2600 ккал. Не взвешивалась. Сегодня отпустило, слава богу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная, по 2-4	188	458.7	42.5	32	0
Яблоко	132	62	0.5	0.5	12.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	390	3.9	0.5	0.1	0
Итого	710	524	43	32	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с пекинской капустой и курогрудкой мой	213	196	17.7	10.2	7.9
Итого	213	196	17	10	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	130	1.3	0.2	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	96	139.2	1	14.7	0.5
Итого	486	143	1	14	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с пекинской капустой и курогрудкой мой	248	228.2	20.6	11.9	9.2
Итого	248	228	20	11	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная, по 2-4	158	385.5	35.7	26.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	418	388	35	26	0
Итого за день	2075	1480	118	96	32

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Елена Нович. 21.12.2019 20:02

я вчера тоже читмил устроила.Чтобы вес встряхнуть.И сразу плюс 500..

Лина 21.12.2019 21:24

Елена Нович., ну это не жир. Уйдут эти 500 быстро.

Lena Lyme 21.12.2019 21:38

Не одна я такая, у меня сегодня картошка жареная и запеканка из макарон не приколочены.

Лина 21.12.2019 22:17

Lena Lyme, С улыбкой

С улыбкой

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Новые рецепты

Суфле из филе индейки

Автор Анна

Тыквенный суп - пюре

Автор Анна

Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом

Автор InnaLandina

Интересные блоги