Лина
16.12.2019 21:33
Дневник питания за 16.12.2019
В калории уложилась, слава богу. Кусок торта тоже вписался. Заранее
переживаю за НГ. Хочется не только не поправиться, но и
постройнеть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриная грудка тушеная с капустой |
143
|
107.1 | 11.2 | 5.6 | 3.3 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
133
|
99.8 | 2.7 | 4.4 | 12.2 |
| рис отварной |
98
|
69.9 | 1.8 | 0.6 | 14.4 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
31
|
106.3 | 7.9 | 8.1 | 0 |
| Итого | 405 | 383 | 23 | 18 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Торт Пражский ЗК |
100
|
370 | 7 | 18 | 45 |
| Итого | 380 | 372 | 7 | 18 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриная грудка тушеная с капустой |
98
|
73.4 | 7.6 | 3.8 | 2.3 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
87
|
65.3 | 1.7 | 2.9 | 8 |
| рис отварной |
50
|
35.7 | 0.9 | 0.3 | 7.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 515 | 177 | 10 | 7 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
137
|
64.4 | 0.5 | 0.5 | 13.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Итого | 192 | 151 | 7 | 6 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет из мяса птицы Агрокомплекс |
160
|
235.2 | 22.7 | 16 | 0 |
| Пекинская капуста |
157
|
25.1 | 1.9 | 0.3 | 3.2 |
| Огурец парниковый |
105
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Сметана 15% жирности |
120
|
194.4 | 3.1 | 18 | 4.3 |
| Итого | 557 | 472 | 28 | 34 | 10 |
| Итого за день | 2049 | 1557 | 77 | 85 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Vika Viktor
17.12.2019 11:41
Постройнеешь, уже вон бежишь гайки на ходу теряешь, умничка
Лина
17.12.2019 12:27
Vika
Viktor, буду надеяться
Сергей Иванов
17.12.2019 16:00
Постройнеть-грудка, салат без майонеза. И без тортов Или все
планировать до грамма.
Или все
планировать до грамма.
Лина
17.12.2019 17:37
Сергей
Иванов, это да. Но это ежедневно. Хочется праздник
почувствовать. Ну не знаю...
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Лучшие рационы
