Дневник питания за 14.12.2019

Сегодня 110 кг. Очень долго шла к этой цифре. Поэтому очень рада. Следующая цель - 105. Поэтому начинаю новый отсчёт. Надеюсь уложиться в запланированный мной для себя график.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	55	74.3	1.9	2.8	10.5
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	31	106.3	7.9	8.1	0
Колбаса балычковая из птицы Агрокомплекс	63	63	9.5	2.2	1.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	260	2.6	0.3	0.1	0
Свекла отварная по 1-76	146	70.1	2.6	0.1	14.3
Сметана 15% жирности	57	92.3	1.5	8.5	2.1
Итого	612	408	23	21	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	116	54.5	0.5	0.5	11.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	396	57	0	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	560	0	0	0	0
рис отварной	103	73.4	1.9	0.6	15.1
Капуста тушеная по 1-220	164	123	3.3	5.4	15.1
Курица, цыплята-бройлеры, запечённые	230	549.7	62.8	31.3	0
Итого	1057	746	67	37	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	207	155.3	4.1	6.8	19
Курица, цыплята-бройлеры, запечённые	162	387.2	44.2	22	0
Вода, бутилированная, в общем	560	0	0	0	0
Итого	929	542	48	28	19
Итого за день	2994	1754	140	88	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 14.12.2019 18:07

Всё, бросаю хулиганить, беру с вас пример Хорошо

Лина 14.12.2019 18:39

Екатерина, да я и сама не идеал. Вот в понедельник буду есть кусок торта, т.к. будем отмечать ДР коллеги, а мама у нее печет торты на заказ. Ну вот как не попробовать, не похулиганить? Другое дело, что я это запланировала заранее и подстрою весь рацион.

Екатерина 14.12.2019 20:05

Лина, вот в том и разница, вы планируете, а у меня всё стихийное, и вот вам результат, 13негретят Широкая улыбка

Антон 14.12.2019 20:08

Поздравляю с достигнутым результатом С улыбкой

Анжела 14.12.2019 20:13

Молодец! Поздравляю! И желаю дальнейших успехов!

Лина 14.12.2019 20:39

Антон, спасибо большое!

Лина 14.12.2019 20:39

Анжела, спасибо!!!

Svetlana232 14.12.2019 22:39

Буду за вас болеть...старайтесь.

Лина 15.12.2019 08:39

Svetlana232, спасибо большое, стараюсь С улыбкой

Сергей Иванов 15.12.2019 18:03

Мои поздравления!!!

Оксана Л. 15.12.2019 18:14

Поздравляю с победой!!!! Пусть запланированное число покажется на ваших весах по плану, рассчитанному МЗР) !!!!!

Лина 15.12.2019 19:00

Оксана, спасибо большое, но план МЗР - это усреднённый план. У меня будет медленнее, и я это знаю наверняка. Но принимаю как данность и уже не расстраиваюсь по этому поводу.

Лина 15.12.2019 19:00

Сергей Иванов, спасибо С улыбкой